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長尾

五日後には……

こんばんわ!!   さあ、ベストボディまで五日となりました!! う~ん、時間が進むのは早いですね…( ..)   初めて尽くしだったので右も左も分からない中で何とかここまできました 三ヶ月前とは身体も …

オートミール始めました

こんにちは!!   ベストボディまで二週間になりました、、、 始めたての頃と比べるとずいぶん身体が変わってきましたが…まだまだ追い込める!!(笑   さて、最近食事内容を少し変えて主食を『オートミール …

コーヒーの力!!

こんにちは!!!   今日はコーヒーについて書いていきます^^   コーヒーにはこんな効果があります。 『脂肪燃焼効果』『むくみ解消』『リラックス効果』 これらの効果があるといわれています。 &nbs …

土用の丑の日!!

こんにちは!! 暑い暑い暑い暑い暑い………口を開けばこれしか言わない季節になりました!!(笑   さて、今日は土用の丑の日!鰻を食べる日ですね~^^ ちなみに今年は7/25(火)と8/6(日)の2回あるんです …

残り41日

こんにちは!!   先ほど前橋大会のエントリーをしました^^!! やると決めてから早3か月…ついにここまで来てしまいました… 人生初の減量、、、、週3回食べていたラーメンが0に 食べたくて仕方ない、、、( ノД …

0.14

こんにちは!! 【0.14】これ何の数字だと思いますか?? 実はこれ 階段1段上る時の消費カロリー なんです。(個人差あり) 1段=0.14kcal   え?少ない?? 塵も積もれば山となるというじゃないですか …

減量いかがですか??

こんにちは!! 5月から減量を始めて2ヶ月が経とうとしていますが…… 5/2 13.3% → 6/27 9.5% こんな感じですね!   人生初ですがまあまあ順調かなぁ…ってところですね(笑   ここ …

ふとした瞬間に…、

こんにちは!!   ふとした瞬間に呼吸が浅くなっている時ありますよね、考え事をしている時や無意識になっている時など… そこで今日は【呼吸】についてお話をします! 浅い呼吸が続くと、息苦しさが続く、手足が冷たくな …

一日どれくらい歩いていますか??

こんにちは! 皆さま一日にどれくらい歩いていますか?? 全く歩かない、、、なんて方はいないかと思いますが少なくとも一日トータルで一時間は歩いているかと思います。 沢山歩くとどんな効果があるかというと 『ウォーキングで身体 …

伸び~る伸び~る~

こんにちは!! 突然ですが皆さん、普段ストレッチをしていますか?? 『ストレッチって地味だし~』『硬いからできないし~』なんて思っている方少なくないと思います。 自分自身そう思っていたのですが 効くストレッチ の仕方を学 …

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