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トレーニング

筋トレ×ファッション

みなさん、こんにちは。 トレーナーのサイトウです。 今回はトレーニングのもたらすメリットをご紹介します。 トレーニングって聞くとどんな効果を期待しますか? ダイエット効果、健康増進、運動不足解消・・・など体にいい事が沢山 …

【皆は太るダイエットをしている】

皆さんこんにちは、うちトレです。 「昔は簡単に痩せたのに・・・」 「普通に食事減らすだけじゃ減らなくなった・・・」 こんな言葉をよく耳にします。 こんな風に思っていた方、危険です! 貴方がやっていた行為はダイエットではな …

たんぱく質足りてますか?

こんにちは!!   普段の食事でタンパク質を意識して摂れていますか?? 体重1kgにつき1gは普段の食事で摂れていると理想量になります。 私の場合、今体重が67kgなので67gは普段の食事で摂れているのがベスト …

暖かくなってきましたね!

こんにちは!!   最近かなり暖かくなってきましたね(^^♪ 段々と薄着になりますが、冬の溜め込んだ【お腹周りのアレ】大丈夫ですか?? 夏に仕上がった身体を目指すにはそろそろ減量スタートしても良いかもしれません …

振り返ってみよう!!

こんにちは!!   昨年デビューした花粉症により鼻がカピカピになっております…(笑)   さて、最近写真の整理をしていたら18歳の頃の写真を発見しました!若い!!(笑 長距離選手だったのもあり、あの頃 …

筋トレ効果の維持期間

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです!   今回は筋トレがもたらすあらゆる効果はどのくらいの期間で低下し始めるのかをご説明します!   筋トレをするとあらゆる数値が改善され、いわ …

【私はその収縮に全ての情熱を込めた】

皆さんこんにちは、うちトレです。 ☆バズーカ岡田先生☆に 「その1repに情熱を込めているか?!」 とアドバイスを頂き、込めました・・・ 足に全てを込めました。 やばいです・・・ ここ一年で一番筋肉痛です。 満足にあるけ …

普段できるトレーニング③

こんにちは!   このシリーズ第三回目です(^^♪ 今回は壁で『体幹トレーニング』です!!   ①壁に背を向け腰幅で立つ ②踵、お尻、肩甲骨、後頭部、手を壁に当てる   ここまで出来ましたら …

パーソナルトレーニングの価値

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 ここ1ヶ月くらい、私自身が尊敬している博識なトレーナーの方にお願いして有料でセッションを受けています。 その方は前職での上司です。 目的としては、そのトレーナーから全てを盗んで自 …

【お前その収縮は情熱を込めているか?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 先日今や時の人 ☆バズーカ岡田先生☆ に出会いました。 色々目から鱗のアドバイスを頂きました。 特殊なフォームのベンチプレスを指導して頂いている時、 「その1repに情熱を込めているか? …

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