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トレーニング

【うちトレの胸メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。 胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は 他のメニューと組み合わせています。 1:ベンチプレス 6rmx4s レスト2~3分 ※ …

【握力】

こんにちは!こんばんは! 施術者兼トレーナーのオオクボです! 本日のコラムは握力についてです! 最近、急にふとりんごを潰してみたいと思って現在、握力もトレーニング中です!笑笑 そこで、握力について少し調べてみました。 ち …

ランニングの影響

  みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです 最近涼しくなってきてランニングを始める人が多いですね ただそれと同じく、ランニングによる膝への負担を抱える人も多いです 科学的には、ランナーの膝への負担は“ラン …

【うちトレの脚メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の脚メニューをシェアします。 脚は現実的に週1回になってしまう時が多いですが、 なるべく5日以上空けない様にしています。 特にスクワットはこの世で最も重要なエクササイズ! …

【うちトレの肩・二頭メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 肩と背中は基本週二回刺激を入れたいと感じて、 中3~4日空けて行うのが今の私の理想です。 この何日空けたらいいの? につては以前のコラムでも …

【うちトレの背中メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 背中の日は大まかに二つのメニューがあり、 ①脚の筋肉痛がない、床引きデットリフトの日 ②脚の筋肉痛があるトップサイドデットリフトの日 にわか …

HBA結果発表!!!

こんばんは!! 遅くなりましたが、HBA2018の上位結果発表をさせて頂きます。   1位 エントリーナンバー13 S・K様 体脂肪減少率 30.9% 2位 エントリーナンバー18 S・N様 体脂肪減少率 27 …

【うちトレのトレスプリット】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日は私のトレーニングスプリットについてです。 基本的に週6回のトレーニング目標をたてて生きています。 勿論仕事の関係上、目標通りにいかない時もありますが、 部位分け、スプリットして行っ …

【うちトレのトレ中の考えてること】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は、私がトレ中に何を考えて、エクササイズをしているか、 を発表したいと思います(笑) 基本的には大きく分けて二つのパターンがあります。 ①トレーニングに100%集中している時 筋トレ …

測定はしましたか??

こんばんは!!   HBAの測定は終わりましたか!? 明日で測定終了となりますのでご注意してください(^^ 私はこの期間で体重が約6キロ落ちました!! 頑張った声を多く聞きますので皆様の結果が楽しみです!! & …

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