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トレーニング

ドローイン

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は寝る前にやるべき事を1つご紹介します! それはドローインです! ドローインは腹式呼吸を少し筋トレ寄りにしたもので やり方は 鼻から息を吸う 口から息を吐く 以上! ポイ …

【体験が不安な方へ】

皆さんこんにちは、人形町パーソナルスタジオの うちトレです。 本日は当方の御体験の流れについてご案内いたします。 ①時間は1時間以内! ご入店からご退店まで約一時間でございます。 濃密な内容を凝縮し、ご案内いたします。 …

【春・夏・冬】

こんにちは、トレーナーの小林です! ここ数年日本に秋がなくなった気がします。 夏が終わったかなーと思ったらすぐ冬、すぐ寒い! つい先日までTシャツ一枚で生活していましたが、私は先々週からもう極暖ヒートテックをきています。 …

【腰が痛いなら胸を開け】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日は腰が痛い方必見! 腰が治る胸の開き方をお伝えします。 胸椎とはこの部分の事。 色が変わっていいる部分が腰椎、腰の骨との移行部。 この部分は基本的に仰け反ってなきゃいけないもの。 こ …

【食べ過ぎたら・・・】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは食べ過ぎちゃったら、 「あぁ~やちまった~💦」 と思う方は多いと思います。 思わない方は多分太っています・・・ 勿論私たちトレーナーもやりすぎる時は多々あります。 …

【腰が痛いwww腰をもむ?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 全開は肩こり改善について書きましたが、 今回のフォーカスは☆腰☆です。 コラムで何回も書いてますが、腰が痛いとお悩みの方! 腰をマッサージしても治りませんよ!!! という言葉は何度もお話 …

【安く良いものを~】

皆さんこんにちは、うちトレです。 最近基本に立ち返り、考え方を変えています。 私達はプロのパーソナルトレーナー。 クライアントを最高の形に導くことは決して特別な事 ではなく、お金を頂いている立場からすると当然の事。 お金 …

【肩こりはこう改善!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは肩こりになったらどの様に対処しますか。 普通はマッサージに行くとかが多いと思います。 この対処方法はその方がどのように改善したいかで違いがあります。 1.身体をもんでもらい、今気 …

~プロテインは筋トレをする人のためのものと思っていませんか?~

現代人のタンパク質摂取量は1998年ごろをピークに減少し 現在は1950年代と同レベルにまで下がっています 水分を抜いた私たちの身体の成分を見るとタンパク質は45%にもなります 体中の様々な細胞はタンパク質からできている …

【夏に身体を動かす事】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 最近特に暑い気温になって、外に出るのが億劫になってますね。 僕は長時間涼しい、というより寒いジム内にいるので 外の暑さに居心地がよく感じます。 先日は35度の気温の中、 …

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