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トレーニング

筋トレ効果の維持期間

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです!   今回は筋トレがもたらすあらゆる効果はどのくらいの期間で低下し始めるのかをご説明します!   筋トレをするとあらゆる数値が改善され、いわ …

【私はその収縮に全ての情熱を込めた】

皆さんこんにちは、うちトレです。 ☆バズーカ岡田先生☆に 「その1repに情熱を込めているか?!」 とアドバイスを頂き、込めました・・・ 足に全てを込めました。 やばいです・・・ ここ一年で一番筋肉痛です。 満足にあるけ …

普段できるトレーニング③

こんにちは!   このシリーズ第三回目です(^^♪ 今回は壁で『体幹トレーニング』です!!   ①壁に背を向け腰幅で立つ ②踵、お尻、肩甲骨、後頭部、手を壁に当てる   ここまで出来ましたら …

パーソナルトレーニングの価値

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 ここ1ヶ月くらい、私自身が尊敬している博識なトレーナーの方にお願いして有料でセッションを受けています。 その方は前職での上司です。 目的としては、そのトレーナーから全てを盗んで自 …

【お前その収縮は情熱を込めているか?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 先日今や時の人 ☆バズーカ岡田先生☆ に出会いました。 色々目から鱗のアドバイスを頂きました。 特殊なフォームのベンチプレスを指導して頂いている時、 「その1repに情熱を込めているか? …

普段できるトレーニング②

こんにちは!!   今回も普段できるトレーニングを紹介させて頂きます! 電車のつり革を使ったトレーニングです(^^♪ 日常生活であまり使われない『広背筋』を鍛えます!   つり革を軽く握ったらそのまま …

【キリがない】

こんにちは、トレーナーの小林です! 今日、スマホから過去の写真を漁り筋トレし始めから最近までの身体の経年変化を見比べてみました。 筋トレを始めた頃は少し付いただけで自分イケてるなーと思っていましたが、今見ると よくあんな …

普段できるトレーニング①

こんにちは!   普段階段を使っている方、下半身のトレーニングを出来る良いチャンスです!   つま先で踏み込む感覚で登ると腿の前をしっかり使える登り方になります 逆に、踵で踏み込む感覚で登るとお尻やモ …

この時期に気をつけたいこと!

こんにちは!!   はい、インフルエンザの季節になりましたね~ 私に周りにも少しずつなってきている人が増えてきました( ノД`)   ここで気をつけたいのがトレーニングで追い込み過ぎる事 一時的に免疫 …

皇居ラン

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです   今回は皇居ランについて 先日皇居ランをしてきました。 駅伝に影響されたわけですが、思いのほか同じく影響を受けた方が多いせいか ランナーだらけ、、、、 …

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