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トレーニング

今年の目標はたてましたか!?

こんにちは!!   新年が明け一週間が経ち、ようやくお正月ボケが治ってきた長尾です(笑) 皆さま今年の運動の目標はたてましたか(^^?   【週2回を目標】や【夏までに5㎏痩せる】などきっと様々な目標 …

階段トレーニング

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は、ジムに通えない時期にする運動不足解消法をご案内します この時期は飲み会、帰省等の理由からジムに通えなくなるじきがあります   そんな時期に最適な …

【筋膜リリースはもはや当たり前・・・】

皆さんこんにちは、うちトレです。 三年ほど前のコラムで筋膜リリースについて綴りました。 そのページが未だに色々な方に見られているらしく、 ホームページの中でも閲覧数上位に挙がっていて、 昨今の健康意識が高まっている事が示 …

バランスボールは筋トレに効果的か?

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、皆さんもっているであろうバランスボールの効果について バランスボールは最近ではオフィスの椅子代わりになっているという話もチラホラ出ているくらい メジャーな …

【あついwwww】

皆さんこんにちは、うちトレです。 暑いですね~ 12月入っているのに異常気象ですね。 ですが私的にはラッキーです。 減量期最中は身体が温まりにくい・・・ 燃やすエネルギー源が少ないからか、トレーニングでも なかなか汗が出 …

筋トレ名の語源①

こんにちは!!   皆さま、トレーニング名って沢山ありますがいくつ言えますか? スクワット、ベンチプレス、ベントオーバーローイング、クランチ、、、、、、 動作を意味するものや見た目をトレーニング名にしたものがあ …

【安く良いものを~】

皆さんこんにちは、うちトレです。 最近基本に立ち返り、考え方を変えています。 私達はプロのパーソナルトレーナー。 クライアントを最高の形に導くことは決して特別な事 ではなく、お金を頂いている立場からすると当然の事。 お金 …

【なんで木を見ているの?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今回も前回からの続きのコラムです。 今日もトレーナー向けです。 私も森全体、つまり様々な動きの中で身体の-要因を 探し、そこにアプローチをかけていきます。 なので私はクライアントがレスト …

怪我をせずにトレーニングを行うには

こんにちは!!   トレーニングをしていて怖いものといえば【怪我】ですね、一度怪我をしてしまうとしばらく安静にする必要があります その間に筋肉量が減り、もしかしたら体脂肪量が上がってしまうかもしれません &nb …

内転筋て重要

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです。 今回はこれから来る雪の季節に向けて 大の大人たちがツルッと滑って恥ずかしい思いをしない為の筋トレを紹介します! それはモモ裏と内モモの筋トレです! モモ裏は歩いてる時に前の足 …

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