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パーソナルトレーナー

【うちトレの胸メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。 胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は 他のメニューと組み合わせています。 1:ベンチプレス 6rmx4s レスト2~3分 ※ …

【うちトレの脚メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の脚メニューをシェアします。 脚は現実的に週1回になってしまう時が多いですが、 なるべく5日以上空けない様にしています。 特にスクワットはこの世で最も重要なエクササイズ! …

【うちトレの肩・二頭メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 肩と背中は基本週二回刺激を入れたいと感じて、 中3~4日空けて行うのが今の私の理想です。 この何日空けたらいいの? につては以前のコラムでも …

【うちトレの背中メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 背中の日は大まかに二つのメニューがあり、 ①脚の筋肉痛がない、床引きデットリフトの日 ②脚の筋肉痛があるトップサイドデットリフトの日 にわか …

HBA結果発表!!!

こんばんは!! 遅くなりましたが、HBA2018の上位結果発表をさせて頂きます。   1位 エントリーナンバー13 S・K様 体脂肪減少率 30.9% 2位 エントリーナンバー18 S・N様 体脂肪減少率 27 …

測定はしましたか??

こんばんは!!   HBAの測定は終わりましたか!? 明日で測定終了となりますのでご注意してください(^^ 私はこの期間で体重が約6キロ落ちました!! 頑張った声を多く聞きますので皆様の結果が楽しみです!! & …

スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか について 筋トレでムキムキと筋肉を付ける為には高強度で相当ハードに行う必要があります。 なので負荷をある程度コン …

運動効果の持続力

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は運動の効果はどれくらい経つと薄まりはじめるのか 運動といってもいろいろありますが、目的問わず一般的な運動には 筋肉強化、心臓強化、代謝機能向上の効果が得られます 習慣的に …

シュミの話

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです! 今回は男性にオススメの映画をご紹介します! 女性の方も、男性フェロモンを感じたい方は是非見てください! オススメの映画というよりは、 サイトウが大好きな俳優 ジ …

【トレーナー目線から見た効果って?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日はトレーニングで効果を出す秘訣vor.5を お送りいたします。 ☆トレーナーから見た効果の感じさせ方☆についてです。 トレーナーの皆さんは効果が出なくて辞めていく方を どの様な気持ち …

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