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パーソナルトレーナー

【森を見ずに、木を見ているのでは?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日のコラムはほとんどが、トレーナーに向けたコラムです(笑) 先日当ジムのたけしトレーナーとトレーニング談義の様な研修を 行っていたところ、この様な言葉をもらいました。 「その見方だと、 …

痛みvor.2

皆さんこんにちは、うちトレです。 筋トレをしておかげさまで腰が治りました(笑) マッサージをしてもらいたいなぁ~ なんて一瞬思ったりもしましたが、ここはぐっと堪え 勿論筋トレ!! マッサージに行ったら一瞬で元に戻るけど、 …

【私がジムなんて】

皆さんこんにちは、うちトレです。 最近、トレーナーの立場から見てΣ(゚Д゚)菜言葉をよく聞きます。 私達は元来、運動が初めてな方でも安心して運動が 始められるように手助けをする存在だと思っています。 ここ2~3年で、パー …

新スタッフ紹介

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 最近寒くなってきました ランニング・ウォーキングがしやすい季節 筋トレで温まった身体を涼しい風が冷やしてくれるいい季節です 筋トレ、しませんか? というわけで、 …

【食べ過ぎたこうしろ!!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今回は食べ過ぎた翌日の過ごし方です。 これでやっちまった日を無かったことにできるかが決まります。 兎に角筋肉中に無駄なエネルギーが溜まっているので、 それを消費しましょう! これについて …

【うちトレの胸メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。 胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は 他のメニューと組み合わせています。 1:ベンチプレス 6rmx4s レスト2~3分 ※ …

【うちトレの脚メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の脚メニューをシェアします。 脚は現実的に週1回になってしまう時が多いですが、 なるべく5日以上空けない様にしています。 特にスクワットはこの世で最も重要なエクササイズ! …

【うちトレの肩・二頭メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 肩と背中は基本週二回刺激を入れたいと感じて、 中3~4日空けて行うのが今の私の理想です。 この何日空けたらいいの? につては以前のコラムでも …

【うちトレの背中メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 背中の日は大まかに二つのメニューがあり、 ①脚の筋肉痛がない、床引きデットリフトの日 ②脚の筋肉痛があるトップサイドデットリフトの日 にわか …

HBA結果発表!!!

こんばんは!! 遅くなりましたが、HBA2018の上位結果発表をさせて頂きます。   1位 エントリーナンバー13 S・K様 体脂肪減少率 30.9% 2位 エントリーナンバー18 S・N様 体脂肪減少率 27 …

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