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斉藤

アフタヌーンティーディップ

  みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです! GWが明け仕事モードに切り替えるのに苦戦している方も多いのではないでしょうか 休み期間で変わってしまったライフスタイルの影響で仕事中いつもより眠くなる そんな …

骨を強くする方法

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は骨を強くする方法をご案内します!   人間の骨は加齢とともに骨密度が低下します。 逆に何もしていないのにどんどん骨が強くなる人なんていません カ …

筋トレ×ファッション

みなさん、こんにちは。 トレーナーのサイトウです。 今回はトレーニングのもたらすメリットをご紹介します。 トレーニングって聞くとどんな効果を期待しますか? ダイエット効果、健康増進、運動不足解消・・・など体にいい事が沢山 …

レプチンを制しダイエットを制する

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します その方法は2つあって 1つ目は食事に、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分 …

季節の変わり目

皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです 最近は、朝夜・日ごとに気温差が激しくその影響で 頭が痛くなったり、気分が乗らない人も多いのではないでしょうか 季節の変わり目は自律神経が乱れ、体調が不安定になる寒暖差アレルギ …

この時期に気を付けたいこと

みなさん、こんにちは トレーナーのサイトウです。   寒暖差アレルギーをご存知でしょうか? 寒暖差によって、自律神経がバランスを崩し花粉症に似た症状を出すようです。 自律神経が乱れて血流が悪くなる事で発症すると …

睡眠美容

皆さんこんにちは トレーナーの齊藤です 今回は睡眠とお肌の関係について とある芸能人は22時~26時までの間は絶対に寝るそうです 理由は睡眠とお肌の関係性を重要視しているからだそうです 26時に起きてからメイク落としをし …

筋トレ効果の維持期間

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです!   今回は筋トレがもたらすあらゆる効果はどのくらいの期間で低下し始めるのかをご説明します!   筋トレをするとあらゆる数値が改善され、いわ …

睡眠と免疫

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は久しぶりに睡眠ネタをご提供します!   睡眠が乱れると自律神経が乱れるそうです 更に免疫機能も低下し健康状態とは程遠くなってしまいます 症状緩 …

花粉症シーズン

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はこれから来る花粉症シーズンを乗り越える方略法をご案内します! 対策1 マスク加工   マスクは花粉を防御しきれないようです! マスクの内側にガ …

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