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斉藤

肩甲骨で出来る寒さ対策

みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです 昨日は東京で初雪が降りましたね! 昨日に続き今日も凄く寒いですが、そんな時は肩甲骨を上下前後にうごかしてみてください! 褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上昇します 朝シャワーを …

スポーツの価値

皆さんこんにちは。 トレーナーのサイトウです 今回はスポーツの価値について 現在高校生の部活動最後となる 春高バレー 高校サッカー ウィンターバスケ 高校ラグビーなどなど   高校3年生にとって最後の大会が繰り …

太りにくい生活

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法を2つご紹介 ①食事そのもので、時間をかけること アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分かりました これは生理学で …

簡単に体温を上げる方法

みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです   最近凄く寒いですが、皆さん体調は如何でしょうか? 今回はこの寒さを乗り切る方法をご案内します! その方法は物凄くシンプルです!   肩甲骨を上下前後に …

気圧に対応していく

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思い …

ウォーミングアップの重要性

皆さんこんにちは! トレーナーのサイトウです! 突発的な怪我をしやすい季節になってまいりました! 今回は寒くなった頃によくおこる怪我について! よく、怪我をした理由が寒さのせいにされますがそれはなぜでしょうか? 寒くなる …

ドローイン

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は寝る前にやるべき事を1つご紹介します! それはドローインです! ドローインは腹式呼吸を少し筋トレ寄りにしたもので やり方は 鼻から息を吸う 口から息を吐く 以上! ポイ …

太る食べ方

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです。 今回は食べるのが、早い人は太りやすいと言う話について ご飯を早く食べる人とゆっくり食べる人 例えばこれを10分で食べ終わる人 20分以上かけて食べる人とした場合 後者の方がペ …

プロテインを飲んだ方がいい理由1

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はプロテインって飲んだ方がいいでしょうか?という質問が多いのでプロテインについて プロテインは結論、飲んだ方がいいです! 飲まない方がいいって言うことはほとんどないです! …

自宅フィットネス

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです。 今回は家でやるべき最優先のフィットネス活動について フィットネスYouTubeなどを見てる方、実際に実践してる方はいろんな動画があってどれをやればいいのかわからないけど、とり …

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