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斉藤

ダイエットしやすい食事方法

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法を2つご紹介 ①食事そのもので、時間をかけること アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分かりました これは生理学で …

気圧変動による頭痛対策

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思い …

食欲を抑える方法

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します その方法は2つあります 1つは食事そのもので、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差がある …

骨トレ

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は骨を強くする方法をご案内します!   人間の骨は加齢とともに骨密度が低下します。 逆に何もしていないのにどんどん骨が強くなる人なんていません カルシウムをとっ …

内耳マッサージ

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 気圧変動による体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思いますが、これは気のせい …

運動効果の持続性

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は運動の効果はどれくらいで消えるのか? 運動といってもいろいろありますが、目的問わず一般的な運動には 筋肉強化、心臓強化、代謝機能向上の効果が得られます 習慣的に運動する事 …

内臓筋肉

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は内蔵を整えて体調を管理する方法をご案内します! トレーニングすると、筋肉がダメージを受けて筋肉痛が出たり全体的に疲労感が出たりしますが、内臓も疲れるんです! 内蔵にも筋 …

ビタミンCの効果

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです!   今回はビタミンCの効果について   美容美白についての効果はかなり浸透していますが 内臓系の効果もかなり存在し   消化管機能の向上や コラ …

肩甲骨で出来る寒さ対策

みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです 昨日は東京で初雪が降りましたね! 昨日に続き今日も凄く寒いですが、そんな時は肩甲骨を上下前後にうごかしてみてください! 褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上昇します 朝シャワーを …

スポーツの価値

皆さんこんにちは。 トレーナーのサイトウです 今回はスポーツの価値について 現在高校生の部活動最後となる 春高バレー 高校サッカー ウィンターバスケ 高校ラグビーなどなど   高校3年生にとって最後の大会が繰り …

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