コラム
  • HOME »
  • コラム »
  • 斉藤

斉藤

季節の変わり目

  皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです   またこの時期が来ました。 頭が痛くなったり、気分が乗らない人も多いのではないでしょうか 季節の変わり目はどうしても自律神経が乱れるみたいで、体調が …

ランニングの影響

  みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです 最近涼しくなってきてランニングを始める人が多いですね ただそれと同じく、ランニングによる膝への負担を抱える人も多いです 科学的には、ランナーの膝への負担は“ラン …

程よい緊張感

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 心理化学的に、人は緊張感を味わい過ぎるとストレスを感じます。 仕事やスポーツで緊張し過ぎて パフォーマンス不足になってしまう それは過度の緊張によるストレスで集中 …

食欲の抑え方

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します   その方法は2つあって 1つは食事そのもので、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人 …

動物の生態

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです   実はサイトウは動物が好きで、小学生の頃プレゼントといえば動物図鑑でした そこで今回は ナマケモノについてご紹介します ナマケモノは生涯ほとんどぶら下 …

夜に足がつる

  みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は筋痙攣のお話です 女性などに多くみられる 夜中、ふくらはぎがつって目覚めた という現象 つったら、とにかく水を、、、 という理論は少し古く、原因は神経の反 …

スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか について 筋トレでムキムキと筋肉を付ける為には高強度で相当ハードに行う必要があります。 なので負荷をある程度コン …

30年に一度の異常気象

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです! 今回は最近起きている異常気象にともなって、異常気象が題材の映画 に、出てくるマッチョの紹介です! 異常気象+マッチョ+ペッピンさん その映画は、、、 『ロサンゼルスダウン』 …

マッサージ&ストレッチ

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです。 以前にもあげたことのある記事ですが マッサージとストレッチの使い分けについて 筋肉痛が出た場所はストレッチした方がいいのか、マッサージした方がいいのか、、、 と言う質問 答え …

運動効果の持続力

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は運動の効果はどれくらい経つと薄まりはじめるのか 運動といってもいろいろありますが、目的問わず一般的な運動には 筋肉強化、心臓強化、代謝機能向上の効果が得られます 習慣的に …

1 2 3 7 »
PAGETOP