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斉藤

ドローイン

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は寝る前にやるべき事を1つご紹介します! それはドローインです! ドローインは腹式呼吸を少し筋トレ寄りにしたもので やり方は 鼻から息を吸う 口から息を吐く 以上! ポイ …

太る食べ方

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです。 今回は食べるのが、早い人は太りやすいと言う話について ご飯を早く食べる人とゆっくり食べる人 例えばこれを10分で食べ終わる人 20分以上かけて食べる人とした場合 後者の方がペ …

プロテインを飲んだ方がいい理由1

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はプロテインって飲んだ方がいいでしょうか?という質問が多いのでプロテインについて プロテインは結論、飲んだ方がいいです! 飲まない方がいいって言うことはほとんどないです! …

自宅フィットネス

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです。 今回は家でやるべき最優先のフィットネス活動について フィットネスYouTubeなどを見てる方、実際に実践してる方はいろんな動画があってどれをやればいいのかわからないけど、とり …

ラグビー人気の陰で起きたもう一つの快挙

皆さんこんにちは、トレーナーの斉藤です。 ラグビー盛り上がってますね! 今夜の試合も見ものです!! が! 実はラグビー人気の背景に起きたとんでもない快挙を挙げたとある”日本代表チーム” をご存知でしょうか? ラグビー快挙 …

運動はメンタルにも効く

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は運動のもたらす身体的効果のほかにあるメンタルへの影響について! これからな季節 涼しくなり、日も短くなります。 とある研究で、日照時間と心の病についてある …

人間の限界

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はとあるリアルキン肉マンについて   丁度今、人気絶頂のラグビーワールドカップにて とある選手の筋トレに密着した番組がやっていまして、筋トレ風景を …

健康とは??

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は少し漠然としたテーマです タイトル通り「健康とは??」 皆さんにとって健康とは何でしょうか??   WHOの定義によると 健康とは、病気でないとか …

ムキムキになりたい男性必見!!な記事

みなさんこんにちはトレーナーの齊藤です! 今回は筋肉をムキムキとつけたい男性に向けた記事です! 多くの男性は筋肉隆々としたボディにあこがれますよね? その中でまず足から!!となる方は少ないとおもいます ”筋肉隆々としたボ …

食欲を生理学的に抑える

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します その方法は2つあります 1つは食事そのもので、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差がある …

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