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斉藤

無重力筋トレ

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです。 今回は筋トレと宇宙飛行士について 以前とある有名企業の方が宇宙旅行の実現について発表がありました。 ついに、宇宙も旅行する時代がチラついてきました。 宇宙旅行と聞くと、 宇宙 …

体温上げて免疫アップ

  みなさんこんにちは! トレーナーのサイトウです 今回は、体温をあげる”温活”について   ヒトは体温が下がると、機能が低下します この時期は特に体温の低下がおき、免疫も下がり、代謝も下がり、、、 …

新スタッフ紹介

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 最近寒くなってきました ランニング・ウォーキングがしやすい季節 筋トレで温まった身体を涼しい風が冷やしてくれるいい季節です 筋トレ、しませんか? というわけで、 …

睡眠とお肌

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は睡眠とお肌の関係について とある芸能人は22時~26時までの間は絶対に寝るそうです 理由は睡眠とお肌の関係性を重要視しているからだそうです 26時に起きてか …

季節の変わり目

  皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです   またこの時期が来ました。 頭が痛くなったり、気分が乗らない人も多いのではないでしょうか 季節の変わり目はどうしても自律神経が乱れるみたいで、体調が …

ランニングの影響

  みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです 最近涼しくなってきてランニングを始める人が多いですね ただそれと同じく、ランニングによる膝への負担を抱える人も多いです 科学的には、ランナーの膝への負担は“ラン …

程よい緊張感

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 心理化学的に、人は緊張感を味わい過ぎるとストレスを感じます。 仕事やスポーツで緊張し過ぎて パフォーマンス不足になってしまう それは過度の緊張によるストレスで集中 …

食欲の抑え方

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します   その方法は2つあって 1つは食事そのもので、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人 …

動物の生態

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです   実はサイトウは動物が好きで、小学生の頃プレゼントといえば動物図鑑でした そこで今回は ナマケモノについてご紹介します ナマケモノは生涯ほとんどぶら下 …

夜に足がつる

  みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は筋痙攣のお話です 女性などに多くみられる 夜中、ふくらはぎがつって目覚めた という現象 つったら、とにかく水を、、、 という理論は少し古く、原因は神経の反 …

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