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栄養学

【新・プロテインの摂取タイミング】

  こんにちは、トレーナーの小林です! プロテインの摂取タイミングとして一般的なのが、 ・トレーニング後30分以内 ・朝 ・寝る前 ですが、最近の流行りとしてトレーニング1時間前というのがトレーニー界では広まり …

身近な物のカロリー

こんにちは!!   今回は身近なもののカロリーを紹介します!!   ご飯一杯 約235kcal ラーメン 約700~800kcal 肉まん  約251kcal 味噌汁 約80kcal カップラーメン  …

納豆

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 みなさん納豆って好きですか? 私は幼いころから納豆が大好きで、カレーやスパゲティなどは嫌いで残していて 白米と納豆と梅干しばかり好んで食べるというちょっと変わった子供でした。(笑 …

オートミール

月曜コラムは高野です。   今回はオートミールについて オートミールはオーツ麦を脱穀後に蒸して潰して乾燥したものです。 お米で例えると玄米のような感じですね。 栄養価も高く腹持ちも良い!!   &nb …

HBA結果発表!!!

こんばんは!! 遅くなりましたが、HBA2018の上位結果発表をさせて頂きます。   1位 エントリーナンバー13 S・K様 体脂肪減少率 30.9% 2位 エントリーナンバー18 S・N様 体脂肪減少率 27 …

情報に左右されすぎない様にしましょう。

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラムは高野です。   先週のコラムで【間違いを打破しよう】となりました。 その派生で今回は本屋やニュース記事でずっと気になった集でいきます!   ・ …

プロテインさん

こんにちは!! プロテイン飲んでますかーーーー!!!!!   プロテインって中身は【タンパク質】です。 筋肉の材料は【タンパク質】です。 肌のハリや綺麗に保つために必要なのは【タンパク質】です。 髪の毛の艶や成 …

【ω3って…】

こんにちは! こんばんは! 施術件トレーナーのオオクボです! 今回のタイトルにあるのは、絵文字ではなくて、オメガ3と言われる不飽和脂肪酸の1つです! DHAやEPAとも言われます! オメガ3脂肪酸は身体の中で発生する炎症 …

風邪引いたかも・・・と思ったら

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラム担当高野です。 この時期風邪引いたかもと思った方、思っている方いると思います。 風邪?かも? の様な前兆は感じると思います。 ですのでそこで食い止めてください。 さ …

【プロテイン消費量】

  こんにちは、トレーナーの小林です!   自分でも少し気になったので計算してみました。 1日50ℊ×2回=100ℊ 365日×100ℊ=36,500g 36㎏ぐらい飲んでるんですね~ たんぱく質量に …

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