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栄養学

風邪引いたかも・・・と思ったら

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラム担当高野です。 この時期風邪引いたかもと思った方、思っている方いると思います。 風邪?かも? の様な前兆は感じると思います。 ですのでそこで食い止めてください。 さ …

【プロテイン消費量】

  こんにちは、トレーナーの小林です!   自分でも少し気になったので計算してみました。 1日50ℊ×2回=100ℊ 365日×100ℊ=36,500g 36㎏ぐらい飲んでるんですね~ たんぱく質量に …

食欲の秋

こんにちは!!   台風が過ぎ去ってから一層秋らしさが増してきましたね! 早く夏にならないかな~なんて思う今日この頃(笑   さて、秋になると美味しい食べ物がわんさかでてきます その中で今回は『秋刀魚 …

【ベーグルにドはまり中】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 お米で身体を造る、といっておいて只今ベーグルにどはまり中 の内田でございます。 海外のビルダーもベーグルは利用しているみたいです。 知っているかもしれませんがベーグルの …

【リーンな食事を心がける事って大切だよね】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今私はリーンな食事を心底心がけようと思い生活を・・・ 全くできていません(泣) 減量が終わった後はかなりの方がビルドアップ期に 入ると思います。 これは筋肉を増やす為で …

タイミング

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラム担当高野です。   今回タイミングで効果を出すの内容でいきます。 ダイエットや筋肉をつける為の成功の鍵は全てタイミングが重要になっています。   …

浮腫み?水太り?

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラム担当 高野です。   初めに断言しますが水太りなんてないですからね。   今回は【浮腫み】についての小話 朝起きた時に顔や手がパンパンになってる …

【焼きブロッコリー試しました!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 とうとう焼きブロッコリー試しました。 今までは湯煎という選択肢しかなかった私ですが、 料理の幅が広がった気がします(笑) 湯煎だと、ブロッコリーの良い成分が水に流れ出て、 …

【わかめってやばい・・・!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 前回のコラムでブロッコマンのお話をさせて頂きましたが、 その後ブロッコリーはフライパンで焼いて食べられるとの 情報を仕入れました! 最近売られているものは優秀で、変な農薬 …

【ブロッコリー最強説】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 炭水化物・脂質・タンパク質とお話をさせて頂きました。 今回は忘れがちな栄養素 【ビタミン・ミネラル補給】 についてですね。 今回で五大栄養素がばっちりそろいました。 皆さ …

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