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栄養学

オートミール

月曜コラムは高野です。   今回はオートミールについて オートミールはオーツ麦を脱穀後に蒸して潰して乾燥したものです。 お米で例えると玄米のような感じですね。 栄養価も高く腹持ちも良い!!   &nb …

HBA結果発表!!!

こんばんは!! 遅くなりましたが、HBA2018の上位結果発表をさせて頂きます。   1位 エントリーナンバー13 S・K様 体脂肪減少率 30.9% 2位 エントリーナンバー18 S・N様 体脂肪減少率 27 …

情報に左右されすぎない様にしましょう。

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラムは高野です。   先週のコラムで【間違いを打破しよう】となりました。 その派生で今回は本屋やニュース記事でずっと気になった集でいきます!   ・ …

プロテインさん

こんにちは!! プロテイン飲んでますかーーーー!!!!!   プロテインって中身は【タンパク質】です。 筋肉の材料は【タンパク質】です。 肌のハリや綺麗に保つために必要なのは【タンパク質】です。 髪の毛の艶や成 …

【ω3って…】

こんにちは! こんばんは! 施術件トレーナーのオオクボです! 今回のタイトルにあるのは、絵文字ではなくて、オメガ3と言われる不飽和脂肪酸の1つです! DHAやEPAとも言われます! オメガ3脂肪酸は身体の中で発生する炎症 …

風邪引いたかも・・・と思ったら

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラム担当高野です。 この時期風邪引いたかもと思った方、思っている方いると思います。 風邪?かも? の様な前兆は感じると思います。 ですのでそこで食い止めてください。 さ …

【プロテイン消費量】

  こんにちは、トレーナーの小林です!   自分でも少し気になったので計算してみました。 1日50ℊ×2回=100ℊ 365日×100ℊ=36,500g 36㎏ぐらい飲んでるんですね~ たんぱく質量に …

食欲の秋

こんにちは!!   台風が過ぎ去ってから一層秋らしさが増してきましたね! 早く夏にならないかな~なんて思う今日この頃(笑   さて、秋になると美味しい食べ物がわんさかでてきます その中で今回は『秋刀魚 …

【ベーグルにドはまり中】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 お米で身体を造る、といっておいて只今ベーグルにどはまり中 の内田でございます。 海外のビルダーもベーグルは利用しているみたいです。 知っているかもしれませんがベーグルの …

【リーンな食事を心がける事って大切だよね】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今私はリーンな食事を心底心がけようと思い生活を・・・ 全くできていません(泣) 減量が終わった後はかなりの方がビルドアップ期に 入ると思います。 これは筋肉を増やす為で …

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