コラム
  • HOME »
  • コラム »
  • 内田

内田

【肩こりはこう改善しろ!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは肩こりになったらどの様に対処しますか。 普通はマッサージに行くとかが多いと思います。 この対処方法はその方がどのように改善したいかで違いがあります。 1.身体をもんでもらい、今気 …

【食べ過ぎたこうしろ!!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今回は食べ過ぎた翌日の過ごし方です。 これでやっちまった日を無かったことにできるかが決まります。 兎に角筋肉中に無駄なエネルギーが溜まっているので、 それを消費しましょう! これについて …

【食べ過ぎたら・・・】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは食べ過ぎちゃったら、 「あぁ~やちまった~💦」 と思う方は多いと思います。 思わない方は多分太っています・・・ 勿論私たちトレーナーもやりすぎる時は多々あります。 …

【うちトレの胸メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。 胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は 他のメニューと組み合わせています。 1:ベンチプレス 6rmx4s レスト2~3分 ※ …

【うちトレの脚メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の脚メニューをシェアします。 脚は現実的に週1回になってしまう時が多いですが、 なるべく5日以上空けない様にしています。 特にスクワットはこの世で最も重要なエクササイズ! …

【うちトレの肩・二頭メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 肩と背中は基本週二回刺激を入れたいと感じて、 中3~4日空けて行うのが今の私の理想です。 この何日空けたらいいの? につては以前のコラムでも …

【うちトレの背中メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の背中メニューをシェアします。 背中の日は大まかに二つのメニューがあり、 ①脚の筋肉痛がない、床引きデットリフトの日 ②脚の筋肉痛があるトップサイドデットリフトの日 にわか …

【うちトレのトレスプリット】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日は私のトレーニングスプリットについてです。 基本的に週6回のトレーニング目標をたてて生きています。 勿論仕事の関係上、目標通りにいかない時もありますが、 部位分け、スプリットして行っ …

【うちトレのトレ中の考えてること】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は、私がトレ中に何を考えて、エクササイズをしているか、 を発表したいと思います(笑) 基本的には大きく分けて二つのパターンがあります。 ①トレーニングに100%集中している時 筋トレ …

【うちトレのサプリ】

皆さんこんにちは、うちトレです。 ☆うちとれのサプリコレクション☆ 前回にひきつづき私が普段のトレーニング時に何を 飲んでいるか、お知らせします~ ◇BCAA XTENDピンクレモネード トレーニング中の筋回復 ◇プレワ …

1 2 3 6 »
PAGETOP