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長尾

トレーニングをより楽しむには

こんにちは!!   トレーニングをより楽しむには様々な方法があります。 例えば、より重たいものや難易度が高い動きに挑戦したりする等です。 でもこれって言うは簡単ですが実際は結構大変、、、   今回オス …

五月病を防ぐには

こんにちは!!   五月になりましたね!体調は如何ですか?? この季節に訪れるアレ、、、『五月病』!! 無気力、不安感、焦り、不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ない等々出てくる様です。   これ、仕事 …

ストレッチポールの効果

こんにちは!!   普段何気なく使っているストレッチポールってどんな効果があるかご存知ですか?(^^♪   1筋肉が緩む 2骨格が整う 3呼吸が深くなる 4脳がリラックスする   乗っていく …

新しい習慣!

こんばんは!   新年度が始まり生活に変化はありましたか?(^^   私は新しい習慣として『毎朝ストレッチポールで身体をほぐす』を始めました! 朝は体温が低く筋肉はガチガチの状態です、そのまま仕事を始 …

O脚かも、、、?

こんにちは!!   皆さんお花見していますか?桜はピークかそれを過ぎたくらいでしょうか。 先日実家の長野に花見帰省しましたら、桜はまだ全く咲いておりませんでした、、、 まだまだ寒いですからね( ノД`) &nb …

たんぱく質足りてますか?

こんにちは!!   普段の食事でタンパク質を意識して摂れていますか?? 体重1kgにつき1gは普段の食事で摂れていると理想量になります。 私の場合、今体重が67kgなので67gは普段の食事で摂れているのがベスト …

暖かくなってきましたね!

こんにちは!!   最近かなり暖かくなってきましたね(^^♪ 段々と薄着になりますが、冬の溜め込んだ【お腹周りのアレ】大丈夫ですか?? 夏に仕上がった身体を目指すにはそろそろ減量スタートしても良いかもしれません …

振り返ってみよう!!

こんにちは!!   昨年デビューした花粉症により鼻がカピカピになっております…(笑)   さて、最近写真の整理をしていたら18歳の頃の写真を発見しました!若い!!(笑 長距離選手だったのもあり、あの頃 …

身近な物のカロリー

こんにちは!!   今回は身近なもののカロリーを紹介します!!   ご飯一杯 約235kcal ラーメン 約700~800kcal 肉まん  約251kcal 味噌汁 約80kcal カップラーメン  …

腰の調子が良くなりました!

こんばんは!   前回のコラムで腰が痛くなったとの内容でしたがもう良くなり一安心(^^♪     一番のポイントは『ハムストリングスの柔軟性』 ここ最近ストレッチを怠っていたのもありガチガチ …

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