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長尾

増量生活

こんにちは!   私の【増量生活】が早くも2ヵ月経とうとしております。   さて、何キロ増えたかというと、、、、、6kg、、、、   全っっっ然増えないです( ノД`) (減量中の方ゴメンナ …

秋バテ

こんにちは!   今日は『秋バテ』についてお話をします!!   身体がダルイ・疲れが取れない・肩こりや頭痛がある・食欲が無いなど身体の変化がある方は『秋バテ』かもしれません 様々な原因がありますが、中 …

シャワーだけですか…??

こんにちは!   皆さま普段から湯船につかりますか? シャワーでササっと済ませる事が多いですか??   今日は湯船につかるメリットの話をしていきます!!     先ほどの質問ですが …

コラムを読むときって…

こんにちは!!   スーパーやコンビニに行くとサツマイモ関連の商品が多く陳列され秋を感じますねっ それに刺激を受け、9月の目標【体重+5kg】を軽く達成しなんだか動きが鈍くなってきた今日この頃…   …

食欲の秋

こんにちは!!   台風が過ぎ去ってから一層秋らしさが増してきましたね! 早く夏にならないかな~なんて思う今日この頃(笑   さて、秋になると美味しい食べ物がわんさかでてきます その中で今回は『秋刀魚 …

電車の中の過ごし方

こんにちは!!   いきなりですが 電車に乗ったときに『座る派』『立つ派』どちらでしょうか 乗車時間によるかと思いますが、ここで運動している方はもちろん…?笑   10分乗車だとして 『座る』=13カ …

頭がパッとしない時には

こんにちは!   タイトルにも書いておりますが 『頭がパッとしない時』 こんな時にはどうやって切り抜けますか?? エナジードリンク?? 仮眠??   そんな時こそ筋トレです!! 筋トレをすると身体の血 …

たんぱく質との生活

こんにちは!   質問です!! 『一日の食事でたんぱく質を摂取目標値摂れていますか?』 皆さんいかがでしょうか^^ え? 摂取目標値って何…? ですか!?(笑   はい、今日はこの『摂取目標値』の話を …

脚トレ解禁!!!

こんには!!   ベストボディを終えとてつもない達成感を感じております。 ようやくきつい日々を乗り越えられ、炭水化物と脂質を解禁!! 『美味しいものは、脂肪と糖で出来ている』 気兼ねなく食べれるって最高です!! …

五日後には……

こんばんわ!!   さあ、ベストボディまで五日となりました!! う~ん、時間が進むのは早いですね…( ..)   初めて尽くしだったので右も左も分からない中で何とかここまできました 三ヶ月前とは身体も …

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