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長尾

身近な物のカロリー

こんにちは!!   今回は身近なもののカロリーを紹介します!!   ご飯一杯 約235kcal ラーメン 約700~800kcal 肉まん  約251kcal 味噌汁 約80kcal カップラーメン  …

腰の調子が良くなりました!

こんばんは!   前回のコラムで腰が痛くなったとの内容でしたがもう良くなり一安心(^^♪     一番のポイントは『ハムストリングスの柔軟性』 ここ最近ストレッチを怠っていたのもありガチガチ …

ついに、、、!!

こんにちは   お恥ずかしながら、人生初の腰痛に悩まされております。。。 ここ数日でピークになり、くしゃみをするたびに腰が抜けそうになっております。。 筋膜リリースとコアトレで何とか調子を上げてきてはいるものの …

普段できるトレーニング③

こんにちは!   このシリーズ第三回目です(^^♪ 今回は壁で『体幹トレーニング』です!!   ①壁に背を向け腰幅で立つ ②踵、お尻、肩甲骨、後頭部、手を壁に当てる   ここまで出来ましたら …

普段できるトレーニング②

こんにちは!!   今回も普段できるトレーニングを紹介させて頂きます! 電車のつり革を使ったトレーニングです(^^♪ 日常生活であまり使われない『広背筋』を鍛えます!   つり革を軽く握ったらそのまま …

普段できるトレーニング①

こんにちは!   普段階段を使っている方、下半身のトレーニングを出来る良いチャンスです!   つま先で踏み込む感覚で登ると腿の前をしっかり使える登り方になります 逆に、踵で踏み込む感覚で登るとお尻やモ …

この時期に気をつけたいこと!

こんにちは!!   はい、インフルエンザの季節になりましたね~ 私に周りにも少しずつなってきている人が増えてきました( ノД`)   ここで気をつけたいのがトレーニングで追い込み過ぎる事 一時的に免疫 …

ラーメン大好き!!

こんにちは!!   もう、ラーメンが大好きなんですよ~!昨日はラーメン屋をはしごしてきました(^^ 大体2500カロリーくらいですかね(笑   さて、ダイエットしているけどラーメンを食べたい!!なんて …

今年の目標はたてましたか!?

こんにちは!!   新年が明け一週間が経ち、ようやくお正月ボケが治ってきた長尾です(笑) 皆さま今年の運動の目標はたてましたか(^^?   【週2回を目標】や【夏までに5㎏痩せる】などきっと様々な目標 …

正月にしたいストレッチ

『も~いくつ寝るとお正月~♪♪』 私はもう正月のことで頭がいっぱいになっております(笑   さて、年末年始は休館日になりますので身体を動かす機会が減ってしまいますね、、 今回は手軽かつ効果的なストレッチを紹介さ …

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