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メンタル

心にグッとくる言葉

月曜コラムは高野です。   先日たまたま、WHO世界保健機構のHP見ていた時に心に残る名言がありました。 例えば健康とは?と言われると、『身体の事』と思えるのですがやはり一味も二味も違いました。   …

【雪道での転倒対策】

こんにちは、トレーナーの小林です。 今日今年初?位に雪が降りましたね。 雪道の影響で道路が滑りやすく、転倒している人をよく見かけます。 完全に大殿筋、中殿筋(お尻)の弱さからバランスがとれず踏ん張れず転倒しています。 日 …

休む勇気

こんにちは! トレーナーのしゅうきです。 ご存知の方は多いかと思いますが、恥ずかしながら1月下旬にインフルエンザにかかりました。 40度をこえる発熱で、とても苦しみました(笑) 実は、正月には普段ひかない風邪もひいて、そ …

一番の寒さ対策とは

月曜コラムは高野です。 今回は寒さ対策について! ここ何日かは関東は風が強く、体感温度が気温以上に寒く感じます。 対策ですと、カイロや飲み物等が挙げられますがほぼ即効性のみでその時しか役に経ちません。 夏でいう制汗スプレ …

【お酒飲みの人の気持ち】

こんにちは、トレーナーの小林です。 時期的なこともあり12月、1月はお酒を飲む機会が多かったです。 もともとお酒は好きなのですが、筋肉に良くないなーと思って年に数回程度しか飲んでいませんでした。 しかし、ここ最近になって …

成人の日

月曜コラムは高野です。 今日は成人の日という事で祝日で世の中は休みです。 正月から空けてすぐ休みなのでなんだか拍子抜けですね。でも日本人は有給消化率も最も低いぐらい働き過ぎなのでしっかり休んでください。   2 …

ランニング

  皆さんこんにちは、トレ―ナーのサイトウです 今回は、ランニングの重要性について!   サイトウは、昔から足が遅いので走る行為自体あまり好きではなかった でも、筋トレをしてはいるが、何せ走らないので …

ダイエットを継続する方法

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです   今回は継続の意思を強くする裏技をご紹介します   例えば5Kg痩せたいという目標があるとします ここで皆さんは5kgやせるためにはどうした …

筋肉の盛り合わせ

月曜コラムは高野です。 11/18(日)日本で初めて開催されたプロコンテストを観戦しに行ってきました。 (今回はボディビル212、フィジーク、ビキニの競技でした。)   思い起こせば10年前の2008年に開催さ …

【消化器官を意識する】

こんにちは、トレーナーの小林です! 筋トレする上で、欠かせない意識性。 (対象筋を意識して使えているか) これ食事もそうだなと思いました。 魚を食べる、その時はこう意識します。 たんぱく質を消化器管で分解、吸収を行い血液 …

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