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メンタル

【消化器官を意識する】

こんにちは、トレーナーの小林です! 筋トレする上で、欠かせない意識性。 (対象筋を意識して使えているか) これ食事もそうだなと思いました。 魚を食べる、その時はこう意識します。 たんぱく質を消化器管で分解、吸収を行い血液 …

【目覚めが悪い】

こんにちは、トレーナーの小林です! 最近、朝の目覚めがとても悪いです。 そして、朝イチで空腹になっている事もほぼありません。 原因は明確。 夜ご飯の食べ過ぎです。 寝てる間に消化しきれず、沢山寝れる程の蓄えがあるからいつ …

【質問は人を成長させる】

こんにちは、トレーナーの小林です! 先日お客様から頂いた本にこんな事が書いてありました。 『質問は人を成長させる』 問いを作る事は学習を深くして、思考を向上させます。 そして質問をすれば答えが返ってきます! 課題解決です …

【更なる高み】

こんにちは、トレーナーの小林です!   トレーニングを始めた時の目的は勿論人それぞれで、 ~kg痩せたい、筋肉付けたい、腰痛を改善したいなど。 3カ月程経つと、大体の人が当初の目的と違うことを気になりだす傾向が …

これからの季節は

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラムは高野です。   もう暑さも弱まり冬がやってきます。 そして行事ごとが多くなり色んな食べ物が美味しくなる季節がやってきます。   少しでも太らな …

季節の変わり目

  皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです   またこの時期が来ました。 頭が痛くなったり、気分が乗らない人も多いのではないでしょうか 季節の変わり目はどうしても自律神経が乱れるみたいで、体調が …

頭をスッキリさせたいならこれ!

こんにちは!!   なんだか頭がスッキリしないなぁ、、、なんて事たまにありませんか そんな時にはこれ!!!   【スクワット】   スッキリしないのは、脳へ酸素がたっぷり入った新鮮な血液が運 …

【正しい努力】

こんにちは、トレーナーの小林です。 メジャーリーガーのダルビッシュ選手がこんなことを言っていました。 努力は嘘をつかないというけど、頭を使って努力しないと嘘つくよ。と まさに! ダイエットするには、 毎日10kmランニン …

頑張る人からやる気をもらう。

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! もう夏は終わり腹筋も影を潜める時期ですが、ボディコンテスト系はまだまだやっています! 先日も大会があり某有名youtuberが参戦し、しかも上位に食い込み結果を残しました。 …

程よい緊張感

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 心理化学的に、人は緊張感を味わい過ぎるとストレスを感じます。 仕事やスポーツで緊張し過ぎて パフォーマンス不足になってしまう それは過度の緊張によるストレスで集中 …

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