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メンタル

成人の日

月曜コラムは高野です。 今日は成人の日という事で祝日で世の中は休みです。 正月から空けてすぐ休みなのでなんだか拍子抜けですね。でも日本人は有給消化率も最も低いぐらい働き過ぎなのでしっかり休んでください。   2 …

ランニング

  皆さんこんにちは、トレ―ナーのサイトウです 今回は、ランニングの重要性について!   サイトウは、昔から足が遅いので走る行為自体あまり好きではなかった でも、筋トレをしてはいるが、何せ走らないので …

ダイエットを継続する方法

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです   今回は継続の意思を強くする裏技をご紹介します   例えば5Kg痩せたいという目標があるとします ここで皆さんは5kgやせるためにはどうした …

筋肉の盛り合わせ

月曜コラムは高野です。 11/18(日)日本で初めて開催されたプロコンテストを観戦しに行ってきました。 (今回はボディビル212、フィジーク、ビキニの競技でした。)   思い起こせば10年前の2008年に開催さ …

【消化器官を意識する】

こんにちは、トレーナーの小林です! 筋トレする上で、欠かせない意識性。 (対象筋を意識して使えているか) これ食事もそうだなと思いました。 魚を食べる、その時はこう意識します。 たんぱく質を消化器管で分解、吸収を行い血液 …

【目覚めが悪い】

こんにちは、トレーナーの小林です! 最近、朝の目覚めがとても悪いです。 そして、朝イチで空腹になっている事もほぼありません。 原因は明確。 夜ご飯の食べ過ぎです。 寝てる間に消化しきれず、沢山寝れる程の蓄えがあるからいつ …

【質問は人を成長させる】

こんにちは、トレーナーの小林です! 先日お客様から頂いた本にこんな事が書いてありました。 『質問は人を成長させる』 問いを作る事は学習を深くして、思考を向上させます。 そして質問をすれば答えが返ってきます! 課題解決です …

【更なる高み】

こんにちは、トレーナーの小林です!   トレーニングを始めた時の目的は勿論人それぞれで、 ~kg痩せたい、筋肉付けたい、腰痛を改善したいなど。 3カ月程経つと、大体の人が当初の目的と違うことを気になりだす傾向が …

これからの季節は

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラムは高野です。   もう暑さも弱まり冬がやってきます。 そして行事ごとが多くなり色んな食べ物が美味しくなる季節がやってきます。   少しでも太らな …

季節の変わり目

  皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです   またこの時期が来ました。 頭が痛くなったり、気分が乗らない人も多いのではないでしょうか 季節の変わり目はどうしても自律神経が乱れるみたいで、体調が …

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