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雑学

肩甲骨で出来る寒さ対策

みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです 昨日は東京で初雪が降りましたね! 昨日に続き今日も凄く寒いですが、そんな時は肩甲骨を上下前後にうごかしてみてください! 褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上昇します 朝シャワーを …

姿勢が悪い怖さ

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   本日は成人式ですが20以外の方はただの祝日ですね。 成人式と言えば勢い余ってなにかやらかす方々がいますね。その勢いだけは若さだと思うので見習いたいです。 夜のニュースが楽 …

スポーツの価値

皆さんこんにちは。 トレーナーのサイトウです 今回はスポーツの価値について 現在高校生の部活動最後となる 春高バレー 高校サッカー ウィンターバスケ 高校ラグビーなどなど   高校3年生にとって最後の大会が繰り …

風邪

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 月曜コラムは高野です。   風邪が流行っていて、大体は子供がもらってきて親に感染、そして会社で感染 密閉された空間でが一番危険な感じですが、その前 …

身体を温めることの重要性

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 こうも寒くなってくるとどうも身体が硬くなるような、、、 という感覚があるかなと思いますが正解です。 寒く感じるというのは体温が下がっているということであり、筋肉の温度(筋温)も下がって …

タンパク質が摂り過ぎどうか

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   よく、たんぱく質を摂取しましょうとかはよく聞くと思いますが摂り過ぎた場合どうなるのか? 簡単です。 【脂肪になります】   では身体にはどんな反応がでるのか? …

体力をあげるには

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   この夏シーズンお出かけされる方多いのではないでしょうか? よく体力が落ちたと話する方がいますが、それは心肺機能的なものではないです。   ・心肺機能的なスタミナ …

海やプール行く前に

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   この活動的になる季節は様々なレジャー施設など行くと思います。 やはり屋外での活動が多くなるかもなので日焼け対策ですね。 肌が強い人弱い人にかかわらずしばらく太陽にさらされ …

水分は多く摂取しよう。

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   水を多くとっていますか? と、聞かれてもわかりませんよね(笑) その場合の目安はトイレに行く回数です。一日7~9回ほど行くのが良いとのことです。 一回に約200mlほど排 …

気圧変動による体調不良対策

  皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事 …

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