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雑学

タンパク質が摂り過ぎどうか

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   よく、たんぱく質を摂取しましょうとかはよく聞くと思いますが摂り過ぎた場合どうなるのか? 簡単です。 【脂肪になります】   では身体にはどんな反応がでるのか? …

体力をあげるには

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   この夏シーズンお出かけされる方多いのではないでしょうか? よく体力が落ちたと話する方がいますが、それは心肺機能的なものではないです。   ・心肺機能的なスタミナ …

海やプール行く前に

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   この活動的になる季節は様々なレジャー施設など行くと思います。 やはり屋外での活動が多くなるかもなので日焼け対策ですね。 肌が強い人弱い人にかかわらずしばらく太陽にさらされ …

水分は多く摂取しよう。

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   水を多くとっていますか? と、聞かれてもわかりませんよね(笑) その場合の目安はトイレに行く回数です。一日7~9回ほど行くのが良いとのことです。 一回に約200mlほど排 …

気圧変動による体調不良対策

  皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事 …

身体を冷やさない事

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 昨日今日の雨のせいでまた寒く感じるようになりました。 寒暖の差等ありますが、身体を冷やしていい事はありませんのでこんな日は寒くならないよに工夫しましょう。   体温下がると、 …

【筋肉痛が遅れてやってくる】

こんにちは、トレーナーの小林です! よく、歳を取ると筋肉痛が2日後にくるといわれていたりしますがこれは全くのデタラメです。 では、なぜ筋肉痛のでかたに差があるのか。 それは強度の問題です。 ざっとですが、高負荷であれば2 …

体重測ってますか?

月曜コラムは高野です。   タイトル通りですが日常的に体重測定していますか? 毎日じゃなくても少なくとも2、3日に一回とかでもいいので。恐らく少ないと思います。   健康診断行ったときに前回と比べて〇 …

季節の変わり目

皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです 最近は、朝夜・日ごとに気温差が激しくその影響で 頭が痛くなったり、気分が乗らない人も多いのではないでしょうか 季節の変わり目は自律神経が乱れ、体調が不安定になる寒暖差アレルギ …

エナジードリンク

こんにちは月曜コラムは高野でです。   今や誰もが知っている当たり前であるエナジードリンク。 やる気が出る!眠くならない! などなど言われていますが実際はどうなのか?   多少ですが、カフェインやシュ …

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