雑学
水分は多く摂取しよう。
こんにちわ。月曜コラムは高野です。 水を多くとっていますか？ と、聞かれてもわかりませんよね(笑) その場合の目安はトイレに行く回数です。一日7～9回ほど行くのが良いとのことです。 一回に約200ｍｌほど排 …
【筋肉痛が遅れてやってくる】
こんにちは、トレーナーの小林です！ よく、歳を取ると筋肉痛が２日後にくるといわれていたりしますがこれは全くのデタラメです。 では、なぜ筋肉痛のでかたに差があるのか。 それは強度の問題です。 ざっとですが、高負荷であれば2 …
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