雑学
タンパク質が摂り過ぎどうか
こんにちわ。月曜コラムは高野です。 よく、たんぱく質を摂取しましょうとかはよく聞くと思いますが摂り過ぎた場合どうなるのか？ 簡単です。 【脂肪になります】 では身体にはどんな反応がでるのか？ …
水分は多く摂取しよう。
こんにちわ。月曜コラムは高野です。 水を多くとっていますか？ と、聞かれてもわかりませんよね(笑) その場合の目安はトイレに行く回数です。一日7～9回ほど行くのが良いとのことです。 一回に約200ｍｌほど排 …
【筋肉痛が遅れてやってくる】
こんにちは、トレーナーの小林です！ よく、歳を取ると筋肉痛が２日後にくるといわれていたりしますがこれは全くのデタラメです。 では、なぜ筋肉痛のでかたに差があるのか。 それは強度の問題です。 ざっとですが、高負荷であれば2 …
