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フィットネス

気圧に対応していく

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思い …

ウォーミングアップの重要性

皆さんこんにちは! トレーナーのサイトウです! 突発的な怪我をしやすい季節になってまいりました! 今回は寒くなった頃によくおこる怪我について! よく、怪我をした理由が寒さのせいにされますがそれはなぜでしょうか? 寒くなる …

ドローイン

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は寝る前にやるべき事を1つご紹介します! それはドローインです! ドローインは腹式呼吸を少し筋トレ寄りにしたもので やり方は 鼻から息を吸う 口から息を吐く 以上! ポイ …

【春・夏・冬】

こんにちは、トレーナーの小林です! ここ数年日本に秋がなくなった気がします。 夏が終わったかなーと思ったらすぐ冬、すぐ寒い! つい先日までTシャツ一枚で生活していましたが、私は先々週からもう極暖ヒートテックをきています。 …

プロテインを飲んだ方がいい理由1

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はプロテインって飲んだ方がいいでしょうか?という質問が多いのでプロテインについて プロテインは結論、飲んだ方がいいです! 飲まない方がいいって言うことはほとんどないです! …

自宅フィットネス

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです。 今回は家でやるべき最優先のフィットネス活動について フィットネスYouTubeなどを見てる方、実際に実践してる方はいろんな動画があってどれをやればいいのかわからないけど、とり …

【閑散期】

こんにちは、トレーナーの小林です! 台風も過ぎ去り、気温も下がり、フィットネスジムの閑散期に入りました~ 高野さんが以前コラムで言っていた通り、夏にはあんなに混んでいたのに今や僕が通っている24hジムはガラガラ。 突発的 …

人間の限界

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はとあるリアルキン肉マンについて   丁度今、人気絶頂のラグビーワールドカップにて とある選手の筋トレに密着した番組がやっていまして、筋トレ風景を …

【習慣化という呪縛】

こんにちは、トレーナーの小林です! トレーニングを習慣化させましょう~なんて事をよく言ったりしますが、今の生活からプラスアルファで何か習慣をつけるのは物凄く難しい事だと思います。 そして仮に習慣付いたとしても、その後その …

【腰が痛いwww腰をもむ?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 全開は肩こり改善について書きましたが、 今回のフォーカスは☆腰☆です。 コラムで何回も書いてますが、腰が痛いとお悩みの方! 腰をマッサージしても治りませんよ!!! という言葉は何度もお話 …

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