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フィットネス

【筋膜のはがし方vor.5腸腰筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は腸腰筋と大腿四頭筋のはがしをご紹介いたします。 腸腰筋と大腿四頭筋は太ももの全面、股関節の付け根 から膝上ま …

ミスターテストステロン

  ダンベル回す遠心力で空を飛ぶ。     皆さんこんにちは。 トレーナーの斉藤です。   今回は、なかなか見ないとんでもない筋肉モデルを見つけたので報告します。   こ …

【筋膜のはがし方vor.4大腿筋膜張筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は大腿筋膜張筋のはがしをご紹介いたします。 まず大腿筋膜張筋とは何ぞや、というところから。 太ももの外側全体の …

体温を上げる特殊な方法

help me “Netagire”     みなさんこんにちは。   トレーナーの斉藤です。   今回はかなり特殊な寒さ対策のご紹介です!   …

【筋膜のはがし方vor.3中殿筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は中殿筋のはがしをご紹介いたします。 中殿筋は女性男性共に重要な筋肉です。 大きさ自体は小さい筋肉ですが、骨盤 …

【筋トレの歴史】

こんにちは、トレーナーの小林です! 素朴な疑問。 誰が「筋トレ」そのものを考えたのでしょうか。 これに関しては調べても出てきません。 僕の予想は、 生きる為に狩りや戦をするためにそのものの特訓をしたのが始まりで、特訓をす …

アフターヌーンディップ

アフタヌーンディップの前にディップス   みなさんこんにちは   トレーナーのサイトウです!   今日は凄く眠いです。   昨日寝るのが早すぎてバランスが崩れたからだと思います。 …

【筋膜のはがし方vor.2】

  皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は上半身、腰部のはがしをご紹介いたします。 腰部は前回のコラムで書かせていただいた、背面の リリ …

セルフヒートテック

  寒くなったら犬&猫   みなさんこんにちは。 トレーナーのサイトウです。   今回は寒くなって来たこの季節にどう対処していくか!   今回はいつでもどこでもできる簡単な …

【筋膜のはがし方vor.1】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日は簡単に筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 前のコラムで、筋膜をはがすツールはご紹介させて 頂きました。 【筋膜はがしツール】 ではこれらを使いどのよう …

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