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フィットネス

【うちトレのトレ中の考えてること】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は、私がトレ中に何を考えて、エクササイズをしているか、 を発表したいと思います(笑) 基本的には大きく分けて二つのパターンがあります。 ①トレーニングに100%集中している時 筋トレ …

スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか について 筋トレでムキムキと筋肉を付ける為には高強度で相当ハードに行う必要があります。 なので負荷をある程度コン …

【うちトレのサプリ】

皆さんこんにちは、うちトレです。 ☆うちとれのサプリコレクション☆ 前回にひきつづき私が普段のトレーニング時に何を 飲んでいるか、お知らせします~ ◇BCAA XTENDピンクレモネード トレーニング中の筋回復 ◇プレワ …

【うちトレのプロテイン】

皆さんこんにちは、うちトレです。 ☆うちとれのサプリコレクション☆ 前回にひきつづき私が普段のトレーニング時に何を 飲んでいるか、お知らせします~ ◇プロテイン ①ゴールドジムWPIプロテイン(カフェオレ) 成分味共に最 …

マッサージ&ストレッチ

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです。 以前にもあげたことのある記事ですが マッサージとストレッチの使い分けについて 筋肉痛が出た場所はストレッチした方がいいのか、マッサージした方がいいのか、、、 と言う質問 答え …

【My best training suit】

皆さんこんにちは、うちトレです。 最近教科書的なコラムが多かったので、今日は休憩です。 ☆うちとれのトレーニングウェアーコレクション☆ という事で、私が普段のトレーニング時に何を着ているか お知らせします~ 誰も興味ない …

運動効果の持続力

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は運動の効果はどれくらい経つと薄まりはじめるのか 運動といってもいろいろありますが、目的問わず一般的な運動には 筋肉強化、心臓強化、代謝機能向上の効果が得られます 習慣的に …

【トレーニングの五大原則って?!Vor.5】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日もトレーニングで効果を出す秘訣vor.13を お送りいたします。 五大原則の五つ目は◇反復性◇です。 ちなみに最後の原則になります。 トレーニングは繰り返し行ってください! という事 …

【トレーニングの五大原則って?!Vor.4】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日もトレーニングで効果を出す秘訣vor.12を お送りいたします。 五大原則の四つ目は◇個別性◇です。 これは言葉で表すと簡単です。 皆様に合ったトレーニングをしましょう という事。 …

【おもしろ勘違い】

  こんにちは、トレーナーの小林です!   よくある疑問質問!!   運動をやめたら筋肉が脂肪になっちゃいました。 →いいえ、筋肉は脂肪には変わりません。食べすぎです 私筋肉付きやすいんです …

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