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【肩こりはこう改善しろ!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは肩こりになったらどの様に対処しますか。 普通はマッサージに行くとかが多いと思います。 この対処方法はその方がどのように改善したいかで違いがあります。 1.身体をもんでもらい、今気 …

【更なる高み】

こんにちは、トレーナーの小林です!   トレーニングを始めた時の目的は勿論人それぞれで、 ~kg痩せたい、筋肉付けたい、腰痛を改善したいなど。 3カ月程経つと、大体の人が当初の目的と違うことを気になりだす傾向が …

【運動前の食事】

皆さんこんにちは、うちトレです。 トレーニングを長く行っていると、トレーニング前後どっちで食事 したらいいの? と迷う方が多いと思います。 凄く難しい問題だと私は思います。 食べた直後にきて、気持ち悪くて動けない。 朝か …

【定着】

こんにちは、トレーナーの小林です! 今朝の僕の体重は68,0kg 4月の大会出場時は62,0kg 6月1日は68,0kg 4ヶ月くらいキープしています。 というよりは定着しています。 毎日何も考えずに好きな物を沢山食べて …

睡眠とお肌

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は睡眠とお肌の関係について とある芸能人は22時~26時までの間は絶対に寝るそうです 理由は睡眠とお肌の関係性を重要視しているからだそうです 26時に起きてか …

【食べ過ぎたこうしろ!!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今回は食べ過ぎた翌日の過ごし方です。 これでやっちまった日を無かったことにできるかが決まります。 兎に角筋肉中に無駄なエネルギーが溜まっているので、 それを消費しましょう! これについて …

【続く人、続かない人の特徴】

こんにちは、トレーナーの小林です!   筋トレに対する価値観や目的は様々ありますが、ジム通いが続く人続かない人の特徴としてあるのが 続く人 ・健康に対して将来が不安 ・目的はないけどやらないといけないと感じる …

【食べ過ぎたら・・・】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは食べ過ぎちゃったら、 「あぁ~やちまった~💦」 と思う方は多いと思います。 思わない方は多分太っています・・・ 勿論私たちトレーナーもやりすぎる時は多々あります。 …

【うちトレの胸メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。 胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は 他のメニューと組み合わせています。 1:ベンチプレス 6rmx4s レスト2~3分 ※ …

【うちトレの脚メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の脚メニューをシェアします。 脚は現実的に週1回になってしまう時が多いですが、 なるべく5日以上空けない様にしています。 特にスクワットはこの世で最も重要なエクササイズ! …

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