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ストレッチのポイント

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 今回はストレッチのポイントについて! ストレッチしている最中、何を意識していますか?? 伸ばしている筋肉でしょうか。呼吸でしょうか。 筋肉は、意識が抜けるとより伸びます! 伸ばす …

【人形町のパーソナルジム】

こんにちは、トレーナーの小林です! PREMIUM LIFE FITNESSも今年の6月で早4年を迎えます! オープン当時は、近隣にパーソナルジムなどありませんでしたが、今や当店から歩いて15分圏内に5店舗以上はあります …

寒い冬は肩甲骨体操

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです 昨日は東京で初雪が降りましたね! 昨日に続き今日も凄く寒いですが、そんな時は肩甲骨を上下前後にうごかしてみてください! 褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上昇します …

【雪道での転倒対策】

こんにちは、トレーナーの小林です。 今日今年初?位に雪が降りましたね。 雪道の影響で道路が滑りやすく、転倒している人をよく見かけます。 完全に大殿筋、中殿筋(お尻)の弱さからバランスがとれず踏ん張れず転倒しています。 日 …

【全身のエクササイズ】

皆さんこんにちは、うちトレです。 前回からの引き続きとなります。 トリガーとなるポイントが自分ではよくわからないという方。 前回もお伝えした通り、痛みの根本の原因となるポイントを 探すのは自分では困難です。 周りに相談す …

水素水

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです!   今回は水素水について 最近よく見かけますが、効果はどうなんでしょうか? とあるお医者様に聞いてみたところ アンチエイジングや抗酸化作用などの効果 …

【キリがない】

こんにちは、トレーナーの小林です! 今日、スマホから過去の写真を漁り筋トレし始めから最近までの身体の経年変化を見比べてみました。 筋トレを始めた頃は少し付いただけで自分イケてるなーと思っていましたが、今見ると よくあんな …

普段できるトレーニング①

こんにちは!   普段階段を使っている方、下半身のトレーニングを出来る良いチャンスです!   つま先で踏み込む感覚で登ると腿の前をしっかり使える登り方になります 逆に、踵で踏み込む感覚で登るとお尻やモ …

皇居ラン

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです   今回は皇居ランについて 先日皇居ランをしてきました。 駅伝に影響されたわけですが、思いのほか同じく影響を受けた方が多いせいか ランナーだらけ、、、、 …

生きる伝説

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、先日引退された、レスリング界の生きる伝説 霊長類最強と称された吉田沙保里選手について   ご存知の通りムキムキで強い吉田選手 実績も「半端ないって」 世界大会 …

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