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フィットネス

~プロテインは筋トレをする人のためのものと思っていませんか?~

現代人のタンパク質摂取量は1998年ごろをピークに減少し 現在は1950年代と同レベルにまで下がっています 水分を抜いた私たちの身体の成分を見るとタンパク質は45%にもなります 体中の様々な細胞はタンパク質からできている …

筋トレ=ムキムキ?

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか?というあるあるな質問に答えます!   筋トレでムキムキと筋肉を付ける為には高強度で相当ハードに行う必要があります。 …

【夏に身体を動かす事】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 最近特に暑い気温になって、外に出るのが億劫になってますね。 僕は長時間涼しい、というより寒いジム内にいるので 外の暑さに居心地がよく感じます。 先日は35度の気温の中、 …

暑さ対策

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です 今回はこの暑さを無事に乗り切る方法をご案内します!   とはいってもほとんどの情報は皆さんご存知だとおもいます 部屋を涼しくする、よく水分を取るなど   実際に …

【マッサージはすぐ効果無くなるよね!】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 トレーナーをやっていると誰しもがよくやる会話 トレーナー:「肩こりはありますか?」 クライアント:「常にあります」 トレーナー:「マッサージ等は行きますか?」 クライア …

体重の8割がベスト

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は「健康維持でいいのになんで重たいのもって筋トレをしないといけないのか?」 という疑問について 人間は誰でも体重以上の負荷を経験しています。 それは軽いランニングからジャンプ …

気圧変動による体調不良対策

  皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事 …

衛生環境学に基づいた掃除

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今日は最高に天気のいい日曜日! そんな日にはお部屋の掃除をする方も多いのではないでしょうか! 今回は衛生環境学に基づいた掃除について!   今日みたい …

都内最大級!!千貫神輿の重量は驚愕の○○○○Kg

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今日はサイトウの地元で有名の祭り『鳥越神社』のお祭りです! このお祭りの見どころである千貫神輿 千貫神輿は都内最大級と言われております 最大級たる所以はその重量 …

身体を動かすのはやっぱり楽しい!

こんにちは!!   やっぱり運動って楽しいですよね!! 本日、講師をさせて頂いてる専門学校の『クラスマッチ』に参加してきました(^^   バレー・バスケ・ドッジボールなどの球技をしてきたのですが、思い …

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