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フィットネス

人間の限界

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はとあるリアルキン肉マンについて   丁度今、人気絶頂のラグビーワールドカップにて とある選手の筋トレに密着した番組がやっていまして、筋トレ風景を …

【習慣化という呪縛】

こんにちは、トレーナーの小林です! トレーニングを習慣化させましょう~なんて事をよく言ったりしますが、今の生活からプラスアルファで何か習慣をつけるのは物凄く難しい事だと思います。 そして仮に習慣付いたとしても、その後その …

【腰が痛いwww腰をもむ?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 全開は肩こり改善について書きましたが、 今回のフォーカスは☆腰☆です。 コラムで何回も書いてますが、腰が痛いとお悩みの方! 腰をマッサージしても治りませんよ!!! という言葉は何度もお話 …

健康とは??

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は少し漠然としたテーマです タイトル通り「健康とは??」 皆さんにとって健康とは何でしょうか??   WHOの定義によると 健康とは、病気でないとか …

ムキムキになりたい男性必見!!な記事

みなさんこんにちはトレーナーの齊藤です! 今回は筋肉をムキムキとつけたい男性に向けた記事です! 多くの男性は筋肉隆々としたボディにあこがれますよね? その中でまず足から!!となる方は少ないとおもいます ”筋肉隆々としたボ …

~プロテインは筋トレをする人のためのものと思っていませんか?~

現代人のタンパク質摂取量は1998年ごろをピークに減少し 現在は1950年代と同レベルにまで下がっています 水分を抜いた私たちの身体の成分を見るとタンパク質は45%にもなります 体中の様々な細胞はタンパク質からできている …

筋トレ=ムキムキ?

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか?というあるあるな質問に答えます!   筋トレでムキムキと筋肉を付ける為には高強度で相当ハードに行う必要があります。 …

【夏に身体を動かす事】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 最近特に暑い気温になって、外に出るのが億劫になってますね。 僕は長時間涼しい、というより寒いジム内にいるので 外の暑さに居心地がよく感じます。 先日は35度の気温の中、 …

暑さ対策

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です 今回はこの暑さを無事に乗り切る方法をご案内します!   とはいってもほとんどの情報は皆さんご存知だとおもいます 部屋を涼しくする、よく水分を取るなど   実際に …

【マッサージはすぐ効果無くなるよね!】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 トレーナーをやっていると誰しもがよくやる会話 トレーナー:「肩こりはありますか?」 クライアント:「常にあります」 トレーナー:「マッサージ等は行きますか?」 クライア …

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