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食事、サプリメント

意外な落とし穴

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 先日、サプリメント発注ミスか何かで一度届いたサプリ一式がもう一式届いたというラッキーが起きました(*^_^*)   月曜コラム担当高野です。   この前面 …

たんぱく質との生活

こんにちは!   質問です!! 『一日の食事でたんぱく質を摂取目標値摂れていますか?』 皆さんいかがでしょうか^^ え? 摂取目標値って何…? ですか!?(笑   はい、今日はこの『摂取目標値』の話を …

サプリメントの効果

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラム担当高野です。   コンテストから早一週間。ホントに早い(笑) 体重は増えましたね~。 が、今後の為に気を付けながら生活しています。   さて、 …

オートミール始めました

こんにちは!!   ベストボディまで二週間になりました、、、 始めたての頃と比べるとずいぶん身体が変わってきましたが…まだまだ追い込める!!(笑   さて、最近食事内容を少し変えて主食を『オートミール …

コーヒーの力!!

こんにちは!!!   今日はコーヒーについて書いていきます^^   コーヒーにはこんな効果があります。 『脂肪燃焼効果』『むくみ解消』『リラックス効果』 これらの効果があるといわれています。 &nbs …

【焼きブロッコリー試しました!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 とうとう焼きブロッコリー試しました。 今までは湯煎という選択肢しかなかった私ですが、 料理の幅が広がった気がします(笑) 湯煎だと、ブロッコリーの良い成分が水に流れ出て、 …

【わかめってやばい・・・!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 前回のコラムでブロッコマンのお話をさせて頂きましたが、 その後ブロッコリーはフライパンで焼いて食べられるとの 情報を仕入れました! 最近売られているものは優秀で、変な農薬 …

【ブロッコリー最強説】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 炭水化物・脂質・タンパク質とお話をさせて頂きました。 今回は忘れがちな栄養素 【ビタミン・ミネラル補給】 についてですね。 今回で五大栄養素がばっちりそろいました。 皆さ …

筋肉量を増やす為の???

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜日コラム担当高野でございます。   表題の件の ??? 部分には何が入るでしょうか? 筋肉を増やす為にどうするか?   ・重さを上げてトレーニング ← …

【危ない!!それ脂だよ!!!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 食事で炭水化物を抜かないなら、何をしたらいいの!!!??? 前回のコラムを読んでいただいた方は疑問に思った 事でしょう。 皆さん、脂質が多いものを減らしていきましょう。 …

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