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ダイエット

トレーニングをより楽しむには

こんにちは!!   トレーニングをより楽しむには様々な方法があります。 例えば、より重たいものや難易度が高い動きに挑戦したりする等です。 でもこれって言うは簡単ですが実際は結構大変、、、   今回オス …

【皆は太るダイエットをしている】

皆さんこんにちは、うちトレです。 「昔は簡単に痩せたのに・・・」 「普通に食事減らすだけじゃ減らなくなった・・・」 こんな言葉をよく耳にします。 こんな風に思っていた方、危険です! 貴方がやっていた行為はダイエットではな …

たんぱく質足りてますか?

こんにちは!!   普段の食事でタンパク質を意識して摂れていますか?? 体重1kgにつき1gは普段の食事で摂れていると理想量になります。 私の場合、今体重が67kgなので67gは普段の食事で摂れているのがベスト …

暖かくなってきましたね!

こんにちは!!   最近かなり暖かくなってきましたね(^^♪ 段々と薄着になりますが、冬の溜め込んだ【お腹周りのアレ】大丈夫ですか?? 夏に仕上がった身体を目指すにはそろそろ減量スタートしても良いかもしれません …

振り返ってみよう!!

こんにちは!!   昨年デビューした花粉症により鼻がカピカピになっております…(笑)   さて、最近写真の整理をしていたら18歳の頃の写真を発見しました!若い!!(笑 長距離選手だったのもあり、あの頃 …

身近な物のカロリー

こんにちは!!   今回は身近なもののカロリーを紹介します!!   ご飯一杯 約235kcal ラーメン 約700~800kcal 肉まん  約251kcal 味噌汁 約80kcal カップラーメン  …

その答えは

月曜コラムは高野です。   昨日東京マラソンがあり、これから暖かくなるにつれて運動シーズンです。 私が通っているジムにも新規入会者が多くなり応援したくなります!   夏に向けて減量計画立てている方など …

ラーメン大好き!!

こんにちは!!   もう、ラーメンが大好きなんですよ~!昨日はラーメン屋をはしごしてきました(^^ 大体2500カロリーくらいですかね(笑   さて、ダイエットしているけどラーメンを食べたい!!なんて …

【あくまでも目安】

こんにちは、トレーナーの小林です! プロテインの一食の目安量について。 粉のプロテインを飲んでいる方には伝わると思いますが、袋の裏に一食あたりスプーン大さじ三杯を目安に摂ってください。 と書いてあるのを見たことがあるかと …

シティランの落とし穴

こんにちは! トレーナーのしゅうきです☆ “今年はダイエットをする”といい、近くをランニングしてきたという知り合いがいました。 私はその行為はオススメしたくありません。 実は、シティランには落とし穴がありますので、ご紹介 …

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