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ダイエット

ドローイン

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は寝る前にやるべき事を1つご紹介します! それはドローインです! ドローインは腹式呼吸を少し筋トレ寄りにしたもので やり方は 鼻から息を吸う 口から息を吐く 以上! ポイ …

プロテインを飲んだ方がいい理由1

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はプロテインって飲んだ方がいいでしょうか?という質問が多いのでプロテインについて プロテインは結論、飲んだ方がいいです! 飲まない方がいいって言うことはほとんどないです! …

【食べ過ぎたら・・・】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは食べ過ぎちゃったら、 「あぁ~やちまった~💦」 と思う方は多いと思います。 思わない方は多分太っています・・・ 勿論私たちトレーナーもやりすぎる時は多々あります。 …

【腰が痛いwww腰をもむ?】

皆さんこんにちは、うちトレです。 全開は肩こり改善について書きましたが、 今回のフォーカスは☆腰☆です。 コラムで何回も書いてますが、腰が痛いとお悩みの方! 腰をマッサージしても治りませんよ!!! という言葉は何度もお話 …

【肩こりはこう改善!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは肩こりになったらどの様に対処しますか。 普通はマッサージに行くとかが多いと思います。 この対処方法はその方がどのように改善したいかで違いがあります。 1.身体をもんでもらい、今気 …

【機能改善しないとダイエットにならない】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 人形町にもフィットネスのブームがきて、フィットネススタジオが 多数オープンしています。 都心にも数多くのフィットネススタジオがあり 【暗闇で○○】とか 【たった2ヶ月で …

トレーニングをより楽しむには

こんにちは!!   トレーニングをより楽しむには様々な方法があります。 例えば、より重たいものや難易度が高い動きに挑戦したりする等です。 でもこれって言うは簡単ですが実際は結構大変、、、   今回オス …

【皆は太るダイエットをしている】

皆さんこんにちは、うちトレです。 「昔は簡単に痩せたのに・・・」 「普通に食事減らすだけじゃ減らなくなった・・・」 こんな言葉をよく耳にします。 こんな風に思っていた方、危険です! 貴方がやっていた行為はダイエットではな …

たんぱく質足りてますか?

こんにちは!!   普段の食事でタンパク質を意識して摂れていますか?? 体重1kgにつき1gは普段の食事で摂れていると理想量になります。 私の場合、今体重が67kgなので67gは普段の食事で摂れているのがベスト …

暖かくなってきましたね!

こんにちは!!   最近かなり暖かくなってきましたね(^^♪ 段々と薄着になりますが、冬の溜め込んだ【お腹周りのアレ】大丈夫ですか?? 夏に仕上がった身体を目指すにはそろそろ減量スタートしても良いかもしれません …

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