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ダイエット

【運動前の食事】

皆さんこんにちは、うちトレです。 トレーニングを長く行っていると、トレーニング前後どっちで食事 したらいいの? と迷う方が多いと思います。 凄く難しい問題だと私は思います。 食べた直後にきて、気持ち悪くて動けない。 朝か …

【定着】

こんにちは、トレーナーの小林です! 今朝の僕の体重は68,0kg 4月の大会出場時は62,0kg 6月1日は68,0kg 4ヶ月くらいキープしています。 というよりは定着しています。 毎日何も考えずに好きな物を沢山食べて …

カフェインって結局、、、

こんにちは!! 皆さまエナジードリンクを普段から飲んだりしますか?? 私はスタジオレッス前に飲んだりしますが、ここぞという時ややる気を起こしたい時に飲んだりするのではないでしょうか 様々な成分がある中で『カフェイン』の効 …

ショートケーキを食べたくなったら。。。

こんにちは!! ダイエット中に爆発してショートケーキをに食べそうなったらこうしましょう。 『ナッツを食べる』 これ、結構いいですよ(^^)   我慢して辛い思いをするよりは他の方法で満足させてあげればいいのです …

【何で騙されちゃうのー】

こんにちは、トレーナー小林です! 売れる見出し。 毎日10分やるだけで1ヵ月でー5kg!! 売れない見出し。 徹底した食事管理と週2の筋トレ!   ダイエットしたいというお客様にトレーナーが伝えるのは必ず後者。 …

食欲の抑え方

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します   その方法は2つあって 1つは食事そのもので、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人 …

HBA結果発表!!!

こんばんは!! 遅くなりましたが、HBA2018の上位結果発表をさせて頂きます。   1位 エントリーナンバー13 S・K様 体脂肪減少率 30.9% 2位 エントリーナンバー18 S・N様 体脂肪減少率 27 …

【朝ごはんを食べない人へ】

こんにちは、トレーナーの小林です! 最近、朝起きて食欲がないなーと感じる日が多いのですが原因はあきらか。 食べすぎです。 お客様の中にも食欲がなく朝ごはんを食べない方が多くみられますが、それは食べすぎです。 栄養が有り余 …

測定はしましたか??

こんばんは!!   HBAの測定は終わりましたか!? 明日で測定終了となりますのでご注意してください(^^ 私はこの期間で体重が約6キロ落ちました!! 頑張った声を多く聞きますので皆様の結果が楽しみです!! & …

モチベーションアップ方法

皆さまこんにちは!! 今日は最高に過ごしやすい気候ですね!!一年中これくらいでいればいいのですが…(笑   さて、今回は【モチベーションアップ方法】についてお話をしていきます 以前に 新しいウェアーを買ってみよ …

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