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ダイエット

1週間で体重マイナス1キロ

脚トレのため、自転車のサドルを外しています。   みなさま、こんにちは。   トレーナーのサイトウです。   減量してから約10日経ちました。既に1キロほど体重が減ったわけですが それ以前に …

【その危険なダイエットは・・・】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 前回の私のコラムとは打って変わって、辛いお話です・・・笑 4月8日より減量を始めました。 もともと体重98kg、体脂肪率40%を超えていた私に とって大会を目指した減量は …

減量始めました

  階段を登るときは二段飛ばしでブルガリアン 皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです。 今回は、自分のことについてお話します。 今週の月曜日から人生初の減量を始めました。 今まで1年ほど増量を試みたわけです …

一日どれくらい歩いていますか??

こんにちは! 皆さま一日にどれくらい歩いていますか?? 全く歩かない、、、なんて方はいないかと思いますが少なくとも一日トータルで一時間は歩いているかと思います。 沢山歩くとどんな効果があるかというと 『ウォーキングで身体 …

遺伝子検査ダイエット

こんにちわこんばんは。 トレーニングユーザー!   タイトル通りなのですが、皆さんは【遺伝子検査ダイエット】というのは聞いたことありますか?? 個人のDNA検査し、生まれ持っての体質当等を見抜くというもの。 数 …

4日後に・・・

  引く式扉でワンハンドロウ こんにちは、トレーナーのサイトウです   現在体重50kg体脂肪量4.7kgの体脂肪率9% この一年間体重の増量を目指していたわけですが、ほぼ変化なし。 ファッション的に …

【絶対効果の出るトレーニング】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 昨年はゴルフ雑誌に出させていただいたり、 生放送の通販番組に出させていただいたりと 目立つことが大好きな私にとって幸せな一年でした。 ちなみに今年はまだ依頼がありません・ …

【あなたの健康数値?!編】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今回は皆様の健康数値を測定する重要さをご理解 頂くためのコラムです。 健康数値とは、皆様がどれだけ健やかな生活を送れるか、 病気にかからず、はつらつと仕事が出来るかを表し …

【私の脂肪の減らし方②編】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今回はこちらのコラムからの続きとなっています。 【私の脂肪の減らし方①編】 前回からの続きで、身体を変えるときの食事で何を 意識しなければいけないか。 大きく分けて三つの …

【私の脂肪の減らし方①編】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今回はこちらのコラムからの続きとなっています。 【私の脂肪って多い?編】 今回は脂肪の減らし方をご案内します。 勿論特定の部位に脂肪がつき易いとお悩みの方も 多いと思いま …

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