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ダイエット

ラーメン大好き!!

こんにちは!!   もう、ラーメンが大好きなんですよ~!昨日はラーメン屋をはしごしてきました(^^ 大体2500カロリーくらいですかね(笑   さて、ダイエットしているけどラーメンを食べたい!!なんて …

【あくまでも目安】

こんにちは、トレーナーの小林です! プロテインの一食の目安量について。 粉のプロテインを飲んでいる方には伝わると思いますが、袋の裏に一食あたりスプーン大さじ三杯を目安に摂ってください。 と書いてあるのを見たことがあるかと …

シティランの落とし穴

こんにちは! トレーナーのしゅうきです☆ “今年はダイエットをする”といい、近くをランニングしてきたという知り合いがいました。 私はその行為はオススメしたくありません。 実は、シティランには落とし穴がありますので、ご紹介 …

今年の目標はたてましたか!?

こんにちは!!   新年が明け一週間が経ち、ようやくお正月ボケが治ってきた長尾です(笑) 皆さま今年の運動の目標はたてましたか(^^?   【週2回を目標】や【夏までに5㎏痩せる】などきっと様々な目標 …

階段トレーニング

  皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は、ジムに通えない時期にする運動不足解消法をご案内します この時期は飲み会、帰省等の理由からジムに通えなくなるじきがあります   そんな時期に最適な …

様々な情報

月曜コラムは高野です。   最近思いました。 トレーニングや健康にそこまで気を使ってない方の自称ダイエッター(大分ふくよか)の方がよく言うのですが   ・コレを食べれば痩せる! ・コレを食べれば血液サ …

【体に良い食べ物】

こんにちは、トレーナーの小林です! テレビや雑誌、ネットなどで沢山の情報が出回る時代。 ◯◯を食べると健康に良い ◯◯を食べると痩せる ◯◯を食べると血液サラサラ ◯◯を食べると骨が強くなる ◯◯を食べるとガン予防になる …

【あついwwww】

皆さんこんにちは、うちトレです。 暑いですね~ 12月入っているのに異常気象ですね。 ですが私的にはラッキーです。 減量期最中は身体が温まりにくい・・・ 燃やすエネルギー源が少ないからか、トレーニングでも なかなか汗が出 …

【みかんちゃん】

こんにちは、トレーナーの小林です! 僕はみかんが大好きでこの時期になると毎年みかんを大量に食べています! そのみかんはダイエットにも良いんです。 低カロリーで低炭水化物! ごはん100g中40gの炭水化物 みかん100g …

ダイエットを継続する方法

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです   今回は継続の意思を強くする裏技をご紹介します   例えば5Kg痩せたいという目標があるとします ここで皆さんは5kgやせるためにはどうした …

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