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ダイエット

減量体験記 最終回

  トイレではいつも空気イス   こんにちは。 トレーナーのサイトウです。   今回は、約1ヶ月試した減量の結果報告と 感想をここに記そうかと   題して 『減量体験記 最終回』 …

【わかめってやばい・・・!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 前回のコラムでブロッコマンのお話をさせて頂きましたが、 その後ブロッコリーはフライパンで焼いて食べられるとの 情報を仕入れました! 最近売られているものは優秀で、変な農薬 …

【ブロッコリー最強説】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 炭水化物・脂質・タンパク質とお話をさせて頂きました。 今回は忘れがちな栄養素 【ビタミン・ミネラル補給】 についてですね。 今回で五大栄養素がばっちりそろいました。 皆さ …

残り41日

こんにちは!!   先ほど前橋大会のエントリーをしました^^!! やると決めてから早3か月…ついにここまで来てしまいました… 人生初の減量、、、、週3回食べていたラーメンが0に 食べたくて仕方ない、、、( ノД …

筋肉量を増やす為の???

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜日コラム担当高野でございます。   表題の件の ??? 部分には何が入るでしょうか? 筋肉を増やす為にどうするか?   ・重さを上げてトレーニング ← …

【タンパク質は一日にしてならず】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 いきなりですが、筋肉は一日にしてならず、という言葉を 聴く機会は意外に多い気がします。 私は、 【タンパク質は一日にしてならず】 という言葉を皆様に伝えたいと思います。 …

0.14

こんにちは!! 【0.14】これ何の数字だと思いますか?? 実はこれ 階段1段上る時の消費カロリー なんです。(個人差あり) 1段=0.14kcal   え?少ない?? 塵も積もれば山となるというじゃないですか …

【お腹の減るコラム】

こんにちは、トレーナーの小林です! よくお客様から、コンテスト終わったら何食べたいですか?とご質問を受けます。 ので、今たべたい!って思うものをあげていきまーす アップルパイ ミルクレープ チョコレートケーキ チーズケー …

【危ない!!それ脂だよ!!!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 食事で炭水化物を抜かないなら、何をしたらいいの!!!??? 前回のコラムを読んでいただいた方は疑問に思った 事でしょう。 皆さん、脂質が多いものを減らしていきましょう。 …

減量いかがですか??

こんにちは!! 5月から減量を始めて2ヶ月が経とうとしていますが…… 5/2 13.3% → 6/27 9.5% こんな感じですね!   人生初ですがまあまあ順調かなぁ…ってところですね(笑   ここ …

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