コラム
  • HOME »
  • コラム »
  • ダイエット

ダイエット

様々な情報

月曜コラムは高野です。   最近思いました。 トレーニングや健康にそこまで気を使ってない方の自称ダイエッター(大分ふくよか)の方がよく言うのですが   ・コレを食べれば痩せる! ・コレを食べれば血液サ …

【体に良い食べ物】

こんにちは、トレーナーの小林です! テレビや雑誌、ネットなどで沢山の情報が出回る時代。 ◯◯を食べると健康に良い ◯◯を食べると痩せる ◯◯を食べると血液サラサラ ◯◯を食べると骨が強くなる ◯◯を食べるとガン予防になる …

【あついwwww】

皆さんこんにちは、うちトレです。 暑いですね~ 12月入っているのに異常気象ですね。 ですが私的にはラッキーです。 減量期最中は身体が温まりにくい・・・ 燃やすエネルギー源が少ないからか、トレーニングでも なかなか汗が出 …

【みかんちゃん】

こんにちは、トレーナーの小林です! 僕はみかんが大好きでこの時期になると毎年みかんを大量に食べています! そのみかんはダイエットにも良いんです。 低カロリーで低炭水化物! ごはん100g中40gの炭水化物 みかん100g …

ダイエットを継続する方法

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです   今回は継続の意思を強くする裏技をご紹介します   例えば5Kg痩せたいという目標があるとします ここで皆さんは5kgやせるためにはどうした …

【消化器官を意識する】

こんにちは、トレーナーの小林です! 筋トレする上で、欠かせない意識性。 (対象筋を意識して使えているか) これ食事もそうだなと思いました。 魚を食べる、その時はこう意識します。 たんぱく質を消化器管で分解、吸収を行い血液 …

オートミール

月曜コラムは高野です。   今回はオートミールについて オートミールはオーツ麦を脱穀後に蒸して潰して乾燥したものです。 お米で例えると玄米のような感じですね。 栄養価も高く腹持ちも良い!!   &nb …

昨日は何歩歩きましたか?

こんにちは!! 早速ですが、昨日は何歩歩きましたか?   厚生労働省のサイトを見ると『一日一万歩』が理想とされているようです。 すると生活習慣病の予防に役立つとされています。 ちなみに私の一日平均が一万二千歩、 …

【運動前の食事】

皆さんこんにちは、うちトレです。 トレーニングを長く行っていると、トレーニング前後どっちで食事 したらいいの? と迷う方が多いと思います。 凄く難しい問題だと私は思います。 食べた直後にきて、気持ち悪くて動けない。 朝か …

【定着】

こんにちは、トレーナーの小林です! 今朝の僕の体重は68,0kg 4月の大会出場時は62,0kg 6月1日は68,0kg 4ヶ月くらいキープしています。 というよりは定着しています。 毎日何も考えずに好きな物を沢山食べて …

1 2 3 11 »
PAGETOP