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ダイエット

【目標達成意欲が強すぎるのは絶対ダメ!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日はトレーニングで効果を出す秘訣vor.1を お送りいたします。 お題は ☆明確な目標設定をしない☆ 重要性についてです。 どのトレーナーブログを読んでも、教科書を 読んでも、しっかり …

筋肉いじめ

  東西線混むから走って通勤 皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです。 先日、久しぶりに二日連続でバレーをしました。 土曜半日バレーしただけで、なかなかの筋肉痛になってしまい、日曜は一日中バレーできるか心 …

服のサイズの変化

こんにちは!!   先日久しぶりにスーツを着る機会があったのですが、パツパツに、、、 万歳が出来ないわ、しゃがむとお尻が裂けそう、、買った五年前から体重が10㎏増えてりゃ当然ですね 服は今のスタイルや過去のスタ …

おはようの後には。

こんにちは!!!   皆様は朝起きたら初めに何をしますか?? 朝ごはん?シャワー?歯磨き??     私は、プランクです。 ベッドから降りてそのままプランクポジション。 これをやらないと一日 …

朝ごはんを食べていますか??

こんにちは!!   皆様朝ごはんを食べていますか?? 毎日食べる、朝はバタバタして食べれない、 様々だとは思いますが朝食を食べないと身体がどんな変化をするかご存知でしょうか。   1エネルギーを燃焼し …

手料理はいかがでしょうか。、

こんばんは!!   最近より一層寒くなってきましたね! 雪国長野県出身の私も寒くて寒くてしっかりと着こんでおります。 都会の寒さは別物の様な感じがしますよ~   さて、皆さまは料理をしますか?? 私は …

【プロテイン消費量】

  こんにちは、トレーナーの小林です!   自分でも少し気になったので計算してみました。 1日50ℊ×2回=100ℊ 365日×100ℊ=36,500g 36㎏ぐらい飲んでるんですね~ たんぱく質量に …

【ベーグルにドはまり中】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 お米で身体を造る、といっておいて只今ベーグルにどはまり中 の内田でございます。 海外のビルダーもベーグルは利用しているみたいです。 知っているかもしれませんがベーグルの …

意外な落とし穴

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 先日、サプリメント発注ミスか何かで一度届いたサプリ一式がもう一式届いたというラッキーが起きました(*^_^*)   月曜コラム担当高野です。   この前面 …

よく目にするテレビショッピング

  買い物に行く道中、通販で買い物済ます みなさんこんにちは。 トレーナーのサイトウです。   今回は、テレビショッピングで最近よく、目にする『健康・ダイエットグッズ』について   「この〇 …

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