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ボディメイク

究極のおしゃれ

  あえてキャリーバックを地につけない   みなさんこんにちは。   トレーナーのサイトウです。   今回は皆さん誰もが使ってるバッグについて!   僕はバックパックをつ …

【世界陸上】

  こんにちは、トレーナーの小林です! いまテレビでは世界陸上と甲子園で盛り上がっていますね! 100m走なんて、たった十秒足らず。 走り幅跳びやハンマー投げなんかもそんなもんですよね。 あのアスリートたちは、 …

【楽して痩せたいな~】

  こんにちは、トレーナーの小林です。 こんな会話したこと、もしくは聞いたことはありませんか? 「頑張らないで痩せたいです!!」 「一カ月で腹筋を割りたいです!!」 すごいご依頼ですね!!!   これ …

【私のトレーニングメニュー】

  こんにちは、トレーナーの小林です。   お客様にどんなトレーニングしているの?と聞かれることが多々ありますので今回は私の一週間のメニューを公開致します!! トレーナーによって企業秘密で教えてくれな …

【タンパク質は一日にしてならず】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 いきなりですが、筋肉は一日にしてならず、という言葉を 聴く機会は意外に多い気がします。 私は、 【タンパク質は一日にしてならず】 という言葉を皆様に伝えたいと思います。 …

【危ない!!それ脂だよ!!!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 食事で炭水化物を抜かないなら、何をしたらいいの!!!??? 前回のコラムを読んでいただいた方は疑問に思った 事でしょう。 皆さん、脂質が多いものを減らしていきましょう。 …

【ウエストを細くしたい!】

こんにちは、トレーナーの小林です! 良くお客様からご要望を頂くテーマ 「ウエストを細くしたい!」 ここでは、今までの経験談と私の考え、実行している事を述べます 絶対ではないのでご注意を。 まず、細くするという考えではなく …

減量始めました

こんにちは!   8月20日へ向けて減量を始めました! はい、、、人生初の減量なので心配心配…(笑   5月2日     体脂肪率13.3% 5月23日現在  体脂肪率12.6%   すこー …

【あなたの健康数値を測定しよう!Vor.2編】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今回はこちらのコラムの続きとなってます。 是非お読みいただいてから、お試しください。 【あなたの健康数値を測定しよう!Vor.1編】 今回は前回からの続きでFSS測定をご …

【私の目線の定め方編】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 前回、一日のカロリー摂取だったり、PFCバランスや 朝昼夜の食事バランスをお話しました。 今まで私のコラムでは具体的なトレーニング方法や 食事療法などのお話が多かったかな …

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