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ボディメイク

【筋膜て何?】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 前回からのコラムの続きです。 筋膜とは? その名の通り筋肉の表面についてる膜のような物です。 鶏肉を調理した際に、筋肉の上に薄い膜があるのを 知っている方も多いと思いま …

電車の中の過ごし方

こんにちは!!   いきなりですが 電車に乗ったときに『座る派』『立つ派』どちらでしょうか 乗車時間によるかと思いますが、ここで運動している方はもちろん…?笑   10分乗車だとして 『座る』=13カ …

【コンテスターの衣替え】

  こんにちは、小林です。 一般的な衣替えは春→夏→秋→冬のように気温が変わる季節によって着るものをかえますよね! 僕の衣替えは違うんです!!! 大会をお休みする期間=オフ 大会に向けてダイエットしている期間= …

究極のおしゃれ

  あえてキャリーバックを地につけない   みなさんこんにちは。   トレーナーのサイトウです。   今回は皆さん誰もが使ってるバッグについて!   僕はバックパックをつ …

【世界陸上】

  こんにちは、トレーナーの小林です! いまテレビでは世界陸上と甲子園で盛り上がっていますね! 100m走なんて、たった十秒足らず。 走り幅跳びやハンマー投げなんかもそんなもんですよね。 あのアスリートたちは、 …

【楽して痩せたいな~】

  こんにちは、トレーナーの小林です。 こんな会話したこと、もしくは聞いたことはありませんか? 「頑張らないで痩せたいです!!」 「一カ月で腹筋を割りたいです!!」 すごいご依頼ですね!!!   これ …

【私のトレーニングメニュー】

  こんにちは、トレーナーの小林です。   お客様にどんなトレーニングしているの?と聞かれることが多々ありますので今回は私の一週間のメニューを公開致します!! トレーナーによって企業秘密で教えてくれな …

【タンパク質は一日にしてならず】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 いきなりですが、筋肉は一日にしてならず、という言葉を 聴く機会は意外に多い気がします。 私は、 【タンパク質は一日にしてならず】 という言葉を皆様に伝えたいと思います。 …

【危ない!!それ脂だよ!!!】

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 食事で炭水化物を抜かないなら、何をしたらいいの!!!??? 前回のコラムを読んでいただいた方は疑問に思った 事でしょう。 皆さん、脂質が多いものを減らしていきましょう。 …

【ウエストを細くしたい!】

こんにちは、トレーナーの小林です! 良くお客様からご要望を頂くテーマ 「ウエストを細くしたい!」 ここでは、今までの経験談と私の考え、実行している事を述べます 絶対ではないのでご注意を。 まず、細くするという考えではなく …

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