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ボディメイク

新商品入りました!!

みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は新たに追加した商品のご紹介です! その名も 『プロテインドリンク40』 この商品は、40と書いてあるだけあり、たんぱく質の含有量が40gと多めに入っています 1日に必 …

骨を強くする方法

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は骨を強くする方法をご案内します!   人間の骨は加齢とともに骨密度が低下します。 逆に何もしていないのにどんどん骨が強くなる人なんていません カ …

O脚かも、、、?

こんにちは!!   皆さんお花見していますか?桜はピークかそれを過ぎたくらいでしょうか。 先日実家の長野に花見帰省しましたら、桜はまだ全く咲いておりませんでした、、、 まだまだ寒いですからね( ノД`) &nb …

ストレッチのポイント

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 今回はストレッチのポイントについて! ストレッチしている最中、何を意識していますか?? 伸ばしている筋肉でしょうか。呼吸でしょうか。 筋肉は、意識が抜けるとより伸びます! 伸ばす …

普段できるトレーニング③

こんにちは!   このシリーズ第三回目です(^^♪ 今回は壁で『体幹トレーニング』です!!   ①壁に背を向け腰幅で立つ ②踵、お尻、肩甲骨、後頭部、手を壁に当てる   ここまで出来ましたら …

パーソナルトレーニングの価値

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 ここ1ヶ月くらい、私自身が尊敬している博識なトレーナーの方にお願いして有料でセッションを受けています。 その方は前職での上司です。 目的としては、そのトレーナーから全てを盗んで自 …

【雪道での転倒対策】

こんにちは、トレーナーの小林です。 今日今年初?位に雪が降りましたね。 雪道の影響で道路が滑りやすく、転倒している人をよく見かけます。 完全に大殿筋、中殿筋(お尻)の弱さからバランスがとれず踏ん張れず転倒しています。 日 …

普段できるトレーニング①

こんにちは!   普段階段を使っている方、下半身のトレーニングを出来る良いチャンスです!   つま先で踏み込む感覚で登ると腿の前をしっかり使える登り方になります 逆に、踵で踏み込む感覚で登るとお尻やモ …

皇居ラン

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです   今回は皇居ランについて 先日皇居ランをしてきました。 駅伝に影響されたわけですが、思いのほか同じく影響を受けた方が多いせいか ランナーだらけ、、、、 …

アルコールについて

こんにちは! トレーナーのしゅうきです☆ 年末ですねー! みなさんお酒は飲まれますか? 私は家では一滴も飲みませんが、外で誰かといるときは飲むこともあります。 それでは、今回はアルコールについてお話ししていきますねー! …

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