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ボディメイク

【消化器官を意識する】

こんにちは、トレーナーの小林です! 筋トレする上で、欠かせない意識性。 (対象筋を意識して使えているか) これ食事もそうだなと思いました。 魚を食べる、その時はこう意識します。 たんぱく質を消化器管で分解、吸収を行い血液 …

昨日は何歩歩きましたか?

こんにちは!! 早速ですが、昨日は何歩歩きましたか?   厚生労働省のサイトを見ると『一日一万歩』が理想とされているようです。 すると生活習慣病の予防に役立つとされています。 ちなみに私の一日平均が一万二千歩、 …

忙しくてジムに来れない時には…

こんにちは!! 最近忙しくてジムに行けない…なんてことありますよね そんな時には家で自体重でトレーニングをしてみましょう^^   例えば腕立て伏せで言うならば、【膝をつく】【重心を後ろへ】これでマイペースに出来 …

【定着】

こんにちは、トレーナーの小林です! 今朝の僕の体重は68,0kg 4月の大会出場時は62,0kg 6月1日は68,0kg 4ヶ月くらいキープしています。 というよりは定着しています。 毎日何も考えずに好きな物を沢山食べて …

水泳でボディメイク

こんにちは! 水泳選手の体つきってかっこいいですよね~【逆三角形】この体型の代表格とも言えます! 何故あの体型になるのかをお話してしていきます^^   プル動作がポイント 水を腕でかく事によって推進力を得られま …

【うちトレの胸メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。 胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は 他のメニューと組み合わせています。 1:ベンチプレス 6rmx4s レスト2~3分 ※ …

【何で騙されちゃうのー】

こんにちは、トレーナー小林です! 売れる見出し。 毎日10分やるだけで1ヵ月でー5kg!! 売れない見出し。 徹底した食事管理と週2の筋トレ!   ダイエットしたいというお客様にトレーナーが伝えるのは必ず後者。 …

HBA結果発表!!!

こんばんは!! 遅くなりましたが、HBA2018の上位結果発表をさせて頂きます。   1位 エントリーナンバー13 S・K様 体脂肪減少率 30.9% 2位 エントリーナンバー18 S・N様 体脂肪減少率 27 …

測定はしましたか??

こんばんは!!   HBAの測定は終わりましたか!? 明日で測定終了となりますのでご注意してください(^^ 私はこの期間で体重が約6キロ落ちました!! 頑張った声を多く聞きますので皆様の結果が楽しみです!! & …

マッサージ&ストレッチ

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです。 以前にもあげたことのある記事ですが マッサージとストレッチの使い分けについて 筋肉痛が出た場所はストレッチした方がいいのか、マッサージした方がいいのか、、、 と言う質問 答え …

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