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筋膜リリース

【筋膜のはがしツール】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日は筋膜リリースツールをご案内いたします。 ①ベーシックなグリッドローラー ②手荷物に入るサイズの旅行用ローラ ③ストレッチポールの変りにもなる長いローラー ④手で持って細かい部位をリ …

【筋膜のはがし方】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は簡単に筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 基本的に頭の先から足爪の先まで筋膜でおおわれています。 グリッドローラーやストレッチポールを使い、 特にいた気持ちいい感覚の部 …

【筋膜リリースはもはや当たり前・・・】

皆さんこんにちは、うちトレです。 三年ほど前のコラムで筋膜リリースについて綴りました。 そのページが未だに色々な方に見られているらしく、 ホームページの中でも閲覧数上位に挙がっていて、 昨今の健康意識が高まっている事が示 …

【筋膜のはがし方vor.7内転筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日はお久しぶりに筋膜のはがし方を、解説致します。 本日は内転筋、内もものはがしをご紹介いたします。 内ももは沢山の筋肉で構成されていて、 長いやつ、短いやつ、広いやつ …

【筋膜のはがし方vor.6ハムストリングス】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日はハムストリングスのはがしをご紹介いたします。 ハムストリングスは太ももの後面、お尻の尾骨部位から 膝裏まで伸 …

【筋膜のはがし方vor.5腸腰筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は腸腰筋と大腿四頭筋のはがしをご紹介いたします。 腸腰筋と大腿四頭筋は太ももの全面、股関節の付け根 から膝上ま …

【筋膜のはがし方vor.4大腿筋膜張筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は大腿筋膜張筋のはがしをご紹介いたします。 まず大腿筋膜張筋とは何ぞや、というところから。 太ももの外側全体の …

【筋膜のはがし方vor.3中殿筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は中殿筋のはがしをご紹介いたします。 中殿筋は女性男性共に重要な筋肉です。 大きさ自体は小さい筋肉ですが、骨盤 …

【筋膜のはがし方vor.2】

  皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は上半身、腰部のはがしをご紹介いたします。 腰部は前回のコラムで書かせていただいた、背面の リリ …

【筋膜のはがし方vor.1】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日は簡単に筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 前のコラムで、筋膜をはがすツールはご紹介させて 頂きました。 【筋膜はがしツール】 ではこれらを使いどのよう …

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