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筋膜リリース

腰の調子が良くなりました!

こんばんは!   前回のコラムで腰が痛くなったとの内容でしたがもう良くなり一安心(^^♪     一番のポイントは『ハムストリングスの柔軟性』 ここ最近ストレッチを怠っていたのもありガチガチ …

【全身のエクササイズ】

皆さんこんにちは、うちトレです。 前回からの引き続きとなります。 トリガーとなるポイントが自分ではよくわからないという方。 前回もお伝えした通り、痛みの根本の原因となるポイントを 探すのは自分では困難です。 周りに相談す …

【トリガーポイント】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日はトリガーポイントについてお話します。 まずはトリガーポイントとは何ぞや。 トリガーポイントは単なる圧痛点ではなく、 関連痛を引き起こす部位であることに注意が必要である。 Googl …

【手技での筋膜はがし】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日は手を使った筋膜リリースをご案内いたします。 いきなり最重要ポイントです! ☆とにかく優しくなでるように流してあげる事☆ 皆さんのコリが筋膜の癒着によるものだと仮定します。 人の皮の …

【筋膜のはがしツール】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日は筋膜リリースツールをご案内いたします。 ①ベーシックなグリッドローラー ②手荷物に入るサイズの旅行用ローラ ③ストレッチポールの変りにもなる長いローラー ④手で持って細かい部位をリ …

【筋膜のはがし方】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は簡単に筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 基本的に頭の先から足爪の先まで筋膜でおおわれています。 グリッドローラーやストレッチポールを使い、 特にいた気持ちいい感覚の部 …

【筋膜リリースはもはや当たり前・・・】

皆さんこんにちは、うちトレです。 三年ほど前のコラムで筋膜リリースについて綴りました。 そのページが未だに色々な方に見られているらしく、 ホームページの中でも閲覧数上位に挙がっていて、 昨今の健康意識が高まっている事が示 …

【筋膜のはがし方vor.7内転筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日はお久しぶりに筋膜のはがし方を、解説致します。 本日は内転筋、内もものはがしをご紹介いたします。 内ももは沢山の筋肉で構成されていて、 長いやつ、短いやつ、広いやつ …

【筋膜のはがし方vor.6ハムストリングス】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日はハムストリングスのはがしをご紹介いたします。 ハムストリングスは太ももの後面、お尻の尾骨部位から 膝裏まで伸 …

【筋膜のはがし方vor.5腸腰筋】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 本日は腸腰筋と大腿四頭筋のはがしをご紹介いたします。 腸腰筋と大腿四頭筋は太ももの全面、股関節の付け根 から膝上ま …

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