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貯筋

こんにちわこんばんわ。Training user コラム月曜担当高野です。   トレーニングやダイエットを行っていてなかなか結果がついてこないという経験はあるとおもいます。 そんな方達に、はい!この名言!! 【 …

初めまして?

こんにちはこんばんわ。 今更ですが、、、 3月下旬からPLFでお世話になる事になりました 高野と申します。 月曜コラム担当になりましたので宜しくお願いいたします。   さて、今年もいつの間にか5月になり、日中は …

ウェイトトレーニングは骨を保つ

  皆さんこんにちは、トレーナーの斉藤です。 今回は、ウエイトトレーニングの効果の1つ『骨にもたらす効果』についてお話します。 ウェイトトレーニングをすることで筋量が増えます、そうすることで骨の強度が上がります …

水分摂取量の目安

  こんにちは、トレーナーの斉藤です。 今回は運動をする際、水分を『いつ』『どのくらい』摂取するかについてお話します。 まず水分の吸収にかかる時間は1分に10ml   そのため、 運動1時間前に600 …

ストレッチの正しいやり方

みなさんこんにちは、トレーナーの斉藤です。 今回は体を柔らかくするための『ストレッチの正しいやり方』についてお話します。 ポイントは2つです。   1つはストレッチを行う継続時間 2つ目はストレッチの強度 &n …

ストレッチの種類&ストレッチをするタイミング

  皆様こんにちは、スタッフの斉藤です。今回初コラムということで「ストレッチについて」と、簡単に自己紹介をさせていただきます。 まず先に自己紹介から。 四月からの新入り、斉藤亮太です。現在22歳、バレーボール歴 …

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