こんにちは!
トレーナーのしゅーきです。

今回はストレッチのポイントについて!

ストレッチしている最中、何を意識していますか??
伸ばしている筋肉でしょうか。呼吸でしょうか。

筋肉は、意識が抜けるとより伸びます!

伸ばすことによって縮む筋肉があると思いますが、
その筋肉が縮んでいるのを意識しましょう!

 

例えば胸の筋肉を伸ばす場合には、
背中の後ろで組んで、胸を開き肩甲骨を寄せて
肩甲骨の間にある、菱形筋の最大収縮を意識しましょう!!