皆さんこんにちは

トレーナーのサイトウです。

以前にもあげたことのある記事ですが

マッサージとストレッチの使い分けについて

筋肉痛が出た場所はストレッチした方がいいのか、マッサージした方がいいのか、、、

と言う質問

答えはマッサージ！

運動前にストレッチした方がいいのか？

強度や環境にもよりますし、1番は運動前にどのくらいの時間があるかにもよりますが

何かしらの競技をやらない限りは筋トレやゴルフなどの前にストレッチをしても問題はありません。

ストレッチは日常において必要なタイミングとその重要性は高く、お風呂後、寝る前に行えるとベスト！

ストレッチで、思考をめぐらしながらやると、寝る前に脳が興奮するので逆効果になる事もあるそうなので、難しいことは考えずに筋肉をストレッチして上げましょう！

クーラーをつけて寝る方も多くなると思います。

寝てる間に起きる体の変化に対応できるよう
マッサージとストレッチを屈指して行きましょう！

今回はここまで、ありがとうございました！