コラム

布団や枕

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 過去に枕の話をしたのですが、今度は布団について。 布団というよりは、その下とかに敷くマットレスがオススメです。 やはり従来の布団の綿とかは潰れていき固くなってきますので、なにかしら引い …

ダイエットしやすい食事方法

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法を2つご紹介 ①食事そのもので、時間をかけること アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分かりました これは生理学で …

眠れない時のリラックス

こんにちわ。 月曜コラムは高野です。   大人になると寝つきが悪くなったり、寝てても何だか首や肩が凝るような感じがると思います。 そんな時のリラックス方法の一つをお伝えしたいと思います!   ・副交感 …

気圧変動による頭痛対策

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思い …

あっという間に3月

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 今年は暖冬ではないかというぐらい暖かくもう春が近いですね。   この時期は季節の変わり目(寒暖差)や花粉などでほとんどの方が支障出てきます。 正直アレルギーはどうにもならなか …

コロナコロナコロナ

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   コロナウイルスのせいで色んな所に弊害が出てき始めてますね。 ・消毒液やマスク不足 ・在宅勤務 ・ペーパー系や保存食品無くなる ・ライヴやテーマパーク一時閉鎖 ・スポーツや …

食欲を抑える方法

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します その方法は2つあります 1つは食事そのもので、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差がある …

身体が怠い時や眠れない時

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 今日はなんかダルイ時などの対処法をご案内。 過去にも再三、血流の流れが~と言っていますがこの時期は中々難しい所があります。 身体を動かすにも疲れるし~ となりますが、こんな時は湯船につ …

骨トレ

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は骨を強くする方法をご案内します!   人間の骨は加齢とともに骨密度が低下します。 逆に何もしていないのにどんどん骨が強くなる人なんていません カルシウムをとっ …

結局寒い気がします。

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   日中は暖かい日が続きますが夜は結果的に寒いので冬着は手放せません。 基礎体温高く保つにも 筋肉をつける などいいます。が、中々現実的ではないと思います。 ではとうするか? …

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