コラム

季節の変わり目

  皆さん、こんにちは トレーナーのサイトウです   またこの時期が来ました。 頭が痛くなったり、気分が乗らない人も多いのではないでしょうか 季節の変わり目はどうしても自律神経が乱れるみたいで、体調が …

【うちトレの胸メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。 胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は 他のメニューと組み合わせています。 1:ベンチプレス 6rmx4s レスト2~3分 ※ …

頭をスッキリさせたいならこれ!

こんにちは!!   なんだか頭がスッキリしないなぁ、、、なんて事たまにありませんか そんな時にはこれ!!!   【スクワット】   スッキリしないのは、脳へ酸素がたっぷり入った新鮮な血液が運 …

プロポーション重視

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラムは高野です。   昨日は身体作りの最高峰ミスターオリンピアが行われていました。 ボディビル、フィジーク、ビキニ、フィギュア、フィットネスの競技が行われまし …

【握力】

こんにちは!こんばんは! 施術者兼トレーナーのオオクボです! 本日のコラムは握力についてです! 最近、急にふとりんごを潰してみたいと思って現在、握力もトレーニング中です!笑笑 そこで、握力について少し調べてみました。 ち …

【正しい努力】

こんにちは、トレーナーの小林です。 メジャーリーガーのダルビッシュ選手がこんなことを言っていました。 努力は嘘をつかないというけど、頭を使って努力しないと嘘つくよ。と まさに! ダイエットするには、 毎日10kmランニン …

ランニングの影響

  みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです 最近涼しくなってきてランニングを始める人が多いですね ただそれと同じく、ランニングによる膝への負担を抱える人も多いです 科学的には、ランナーの膝への負担は“ラン …

【うちトレの脚メニュー】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は最近の僕の脚メニューをシェアします。 脚は現実的に週1回になってしまう時が多いですが、 なるべく5日以上空けない様にしています。 特にスクワットはこの世で最も重要なエクササイズ! …

カフェインって結局、、、

こんにちは!! 皆さまエナジードリンクを普段から飲んだりしますか?? 私はスタジオレッス前に飲んだりしますが、ここぞという時ややる気を起こしたい時に飲んだりするのではないでしょうか 様々な成分がある中で『カフェイン』の効 …

頑張る人からやる気をもらう。

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! もう夏は終わり腹筋も影を潜める時期ですが、ボディコンテスト系はまだまだやっています! 先日も大会があり某有名youtuberが参戦し、しかも上位に食い込み結果を残しました。 …

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