コラム

【筋膜のはがしツール】

皆さんこんにちは、うちトレです。 本日は筋膜リリースツールをご案内いたします。 ①ベーシックなグリッドローラー ②手荷物に入るサイズの旅行用ローラ ③ストレッチポールの変りにもなる長いローラー ④手で持って細かい部位をリ …

ラーメン大好き!!

こんにちは!!   もう、ラーメンが大好きなんですよ~!昨日はラーメン屋をはしごしてきました(^^ 大体2500カロリーくらいですかね(笑   さて、ダイエットしているけどラーメンを食べたい!!なんて …

成人の日

月曜コラムは高野です。 今日は成人の日という事で祝日で世の中は休みです。 正月から空けてすぐ休みなのでなんだか拍子抜けですね。でも日本人は有給消化率も最も低いぐらい働き過ぎなのでしっかり休んでください。   2 …

生きる伝説

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、先日引退された、レスリング界の生きる伝説 霊長類最強と称された吉田沙保里選手について   ご存知の通りムキムキで強い吉田選手 実績も「半端ないって」 世界大会 …

【あくまでも目安】

こんにちは、トレーナーの小林です! プロテインの一食の目安量について。 粉のプロテインを飲んでいる方には伝わると思いますが、袋の裏に一食あたりスプーン大さじ三杯を目安に摂ってください。 と書いてあるのを見たことがあるかと …

シティランの落とし穴

こんにちは! トレーナーのしゅうきです☆ “今年はダイエットをする”といい、近くをランニングしてきたという知り合いがいました。 私はその行為はオススメしたくありません。 実は、シティランには落とし穴がありますので、ご紹介 …

【筋膜のはがし方】

皆さんこんにちは、うちトレです。 今日は簡単に筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 基本的に頭の先から足爪の先まで筋膜でおおわれています。 グリッドローラーやストレッチポールを使い、 特にいた気持ちいい感覚の部 …

今年の目標はたてましたか!?

こんにちは!!   新年が明け一週間が経ち、ようやくお正月ボケが治ってきた長尾です(笑) 皆さま今年の運動の目標はたてましたか(^^?   【週2回を目標】や【夏までに5㎏痩せる】などきっと様々な目標 …

明けましておめでとうございます。

月曜コラムは高野です。 さぁ始まりました2019年。と、いっても元号が変わる以外何もないですが(笑)   この度PLFでは物販を変更致しました! プロテインは全て beLEGEND(ビーレジェンド)のプロテイン …

駅伝の凄さ

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は先日行われた駅伝の凄さについて   テレビで見ていると速さが実感し難いですが、どのくらいのスピード感で走っているかというと   時速20 …

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