コラム

こんな時期だからこそ

こんにちは。高野です。 もう梅雨でとんでもない暑さです。 もう夏と言っても過言ではない!! ですので、【水分】をしっかり補給しましょう! 普段もマスクしているので口が渇くことが少なく、【水分不足】を感じにくくなっており大 …

6月も二週目

こんにちわ。高野です。 緊急非常事態宣言解除から二週目となり街や電車は人が多くなってきたように思えます。 特に電車はもういつも通りですね。 個人的には、リモートで出来るのに出社する意味があるのかが謎ですね。 色んな時間削 …

あっという間の6月

こんにちわ。高野です。 4/6~の緊急非常事態宣言開けで身体がなまってしまった方は多いのではないのでしょうか? ここから前のレベルに持っていくのは1~2週間ほどかかったりします。 感覚的(神経系やフォームなど)な部分に不 …

家トレの王道

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   このご時世なのでトレーニングもできにくかったりすると思います。 王道な家トレを紹介 ・腕立て伏せ ・スクワット ・腹筋   この三つは王道中の王道であり、基本で …

家トレ

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   コロナの影響でジムが閉鎖されたり、自粛期間で外に出れなかったりで最近【家トレ】が流行っています。 そのせいかダンベルセットやベンチ台などが売れているそうです。 snsでも …

布団や枕

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 過去に枕の話をしたのですが、今度は布団について。 布団というよりは、その下とかに敷くマットレスがオススメです。 やはり従来の布団の綿とかは潰れていき固くなってきますので、なにかしら引い …

ダイエットしやすい食事方法

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法を2つご紹介 ①食事そのもので、時間をかけること アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分かりました これは生理学で …

眠れない時のリラックス

こんにちわ。 月曜コラムは高野です。   大人になると寝つきが悪くなったり、寝てても何だか首や肩が凝るような感じがると思います。 そんな時のリラックス方法の一つをお伝えしたいと思います!   ・副交感 …

気圧変動による頭痛対策

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思い …

あっという間に3月

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 今年は暖冬ではないかというぐらい暖かくもう春が近いですね。   この時期は季節の変わり目(寒暖差)や花粉などでほとんどの方が支障出てきます。 正直アレルギーはどうにもならなか …

1 2 3 80 »
PAGETOP