こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー!

月曜コラム担当の高野です。

もう7月です!!

夏!海!山!筋トレ!!

やってきました夏最高☆

 

はい、ということですが夏バテという言葉はよく聞きますね。

食欲が落ちたり、やる気が出なかったりといった感じでしょうか??

そこから熱中症等のつながりやすくなります。

私は小学生5年の時になった記憶がありますがそれ以来一回もなっていません。

色々な経験から今後なることはないと推測されます☆

 

原因は所説色々ありますが個人的に一番影響でるのはやはり睡眠不足です!

暑さの影響で寝れなくなったりしての積み重ねの影響かと思われますね。

皆さんも経験ありませんか?

朝まで飲み過ぎた翌日はだるい、、、、単純にアルコールだけの話だけでしょうか??

睡眠不足になると脳にも影響が出てきますし、レプチンとか痩せるためのホルモンが出にくくなったり

集中できなくなり、物事の判断が鈍ってきます。

(いわゆるほろ酔いと同じ状態と同じ!!)

更に、食欲も落ち抵抗力免疫力も下がってきます。摂取するべきカロリーやエネルギーが足りず身体のパワーがでない。

この負の連鎖反応で夏バテになりやすいと思っています。

 

ですので、寝苦しくて睡眠不足になるようでしたらエアコンはつけたほうがいいですね~

 

先週のコラムにも書きましたがせ何事も生活習慣がキーになります。

偏りのない毎日を過ごすこと!!ここから行ってみては如何でしょうか。