こんにちは!!

 

皆様は普段何時に寝ていますか??私は早く寝られる時には22時に寝ています

睡眠にはいわゆる【ゴールデンタイム】があることが知られていますね!

今回はここの再確認をザックリしましょうっ

 

ゴールデンタイムとは22時から深夜2時の4時間の事を指します。

この最中に寝ていると、多くの成長ホルモンが分泌される為注目されるようになりました。

 

そこで身体の反応としては【疲労回復】【免疫力向上】【太りにくくなる】【美肌になる】等があげられます。

特に疲労回復は大切なポイント!!翌日に疲れを持ち越したくはありませんからね

まだまだインフルエンザが流行っているので免疫力も気にしたいところ、、、

頑張りたい時こそ早寝が大切ですね!!

 

 

健康な身体を保つには睡眠にも工夫が必要です!

PLFでトレーニングをした日にはプロテインを飲んで早寝をして下さいね!!☺