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月別アーカイブ: 2020年2月

身体が怠い時や眠れない時

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 今日はなんかダルイ時などの対処法をご案内。 過去にも再三、血流の流れが~と言っていますがこの時期は中々難しい所があります。 身体を動かすにも疲れるし~ となりますが、こんな時は湯船につ …

骨トレ

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は骨を強くする方法をご案内します!   人間の骨は加齢とともに骨密度が低下します。 逆に何もしていないのにどんどん骨が強くなる人なんていません カルシウムをとっ …

結局寒い気がします。

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   日中は暖かい日が続きますが夜は結果的に寒いので冬着は手放せません。 基礎体温高く保つにも 筋肉をつける などいいます。が、中々現実的ではないと思います。 ではとうするか? …

内耳マッサージ

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 気圧変動による体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思いますが、これは気のせい …

使い切る。

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 食べ過ぎたら太るという事は言わずと知れた事ですが、太らない方法もあります。 それは動くということ! 身体はエネルギー満タンになっていますのでそのエネルギーを使い切るぐらい動けば太ること …

運動効果の持続性

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は運動の効果はどれくらいで消えるのか? 運動といってもいろいろありますが、目的問わず一般的な運動には 筋肉強化、心臓強化、代謝機能向上の効果が得られます 習慣的に運動する事 …

自分の感覚を研ぎ澄ませる

こんにちわ。 月曜コラムは高野です。 日常生活において自分のリズムって存在しますよね。 自分の中でこうした方が動きやすいってやつです。 それは時間的にも体力(労力)的にも無駄がないと判断して決断したと思います。 トレーニ …

内臓筋肉

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は内蔵を整えて体調を管理する方法をご案内します! トレーニングすると、筋肉がダメージを受けて筋肉痛が出たり全体的に疲労感が出たりしますが、内臓も疲れるんです! 内蔵にも筋 …

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