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月別アーカイブ: 2019年12月

【今年もありがとうございました】

こんにちは、トレーナーの小林です。   一年経つのはほんとに早いですね、 これは歳を取った証拠なのか、充実して早く感じるのか そんな事はさておき、今年も一年ありがとうございました。 そして皆様のおかげでPLFも …

先週から

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 先週のコラムで風邪引いたら、、、の様な事書いたらその日に自分がやられていました(笑) 夜になるにつれきつくなってきましたね。 そして今は声がカッスカスになってしまいましたので、エンドレ …

太りにくい生活

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法を2つご紹介 ①食事そのもので、時間をかけること アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分かりました これは生理学で …

ちらほら出てきました。

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 ドンドン乾燥する季節。こうなってくるとみんな風邪引いています。 仕事していると、人と必ずせ接しないといけませんのでいやでも移りますね。 予防として従来のやり方プラスでマスク常備ですかね …

誰でもできる超簡単なダイエット方法

みなさんこんにちは トレーナーのサイトウです   今回は、誰でも出来る簡単なダイエット方法をご紹介! その方法とは?   自分に合った方法を継続すること!!   簡単すぎる!   …

身体を温めることの重要性

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 こうも寒くなってくるとどうも身体が硬くなるような、、、 という感覚があるかなと思いますが正解です。 寒く感じるというのは体温が下がっているということであり、筋肉の温度(筋温)も下がって …

簡単に体温を上げる方法

みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです   最近凄く寒いですが、皆さん体調は如何でしょうか? 今回はこの寒さを乗り切る方法をご案内します! その方法は物凄くシンプルです!   肩甲骨を上下前後に …

寒い季節

こんにちわ。月曜コラムは高野です。 もう完全に冬ですね(笑) え?秋は?笑 急に寒くなり風邪引いてしかも、長引いてる方が非常に多いです。 もう誰が風邪引いているかわからない状態なんで予防でマスクしたほうがいいかもしれませ …

気圧に対応していく

皆さんこんにちは、トレーナーの齊藤です。 今回は、今の時期お困りの方も多いと思いますが 季節の変わり目特有の気圧変動による 体調不良の対処法をご紹介します。 敏感な方ですと、雨の前の日に頭痛がする なんて事もあるかと思い …

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