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月別アーカイブ: 2019年8月

【肩こりはこう改善!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 皆さんは肩こりになったらどの様に対処しますか。 普通はマッサージに行くとかが多いと思います。 この対処方法はその方がどのように改善したいかで違いがあります。 1.身体をもんでもらい、今気 …

始める事の大切さ

こんにちは。月曜コラムは高野です。 もう夏が終わります。(かなしーーーーーー!) この夏シーズンはみんなジムへ通い始めます。 私は通っている24時間ジムもニカ月は沢山いた気がします。が、その方たちはもう今見かけません(笑 …

ムキムキになりたい男性必見!!な記事

みなさんこんにちはトレーナーの齊藤です! 今回は筋肉をムキムキとつけたい男性に向けた記事です! 多くの男性は筋肉隆々としたボディにあこがれますよね? その中でまず足から!!となる方は少ないとおもいます ”筋肉隆々としたボ …

~プロテインは筋トレをする人のためのものと思っていませんか?~

現代人のタンパク質摂取量は1998年ごろをピークに減少し 現在は1950年代と同レベルにまで下がっています 水分を抜いた私たちの身体の成分を見るとタンパク質は45%にもなります 体中の様々な細胞はタンパク質からできている …

少しでも動いた方がいいかなと

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   休日とか連休があると昼まで寝てるor何にもしない日がとかありますが、逆に疲れたり怠くなったりしてしまいます。 何もしない方が気落ちして考え方も、マイナスになってしまう傾向 …

食欲を生理学的に抑える

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します その方法は2つあります 1つは食事そのもので、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差がある …

【筋トレアニメ】

こんにちは、トレーナーの小林です。 最近、筋トレのアニメが放送されているのをご存知ですかー? このアニメが正直くだらないのですが、気楽に観れて面白いんです。 ダイエットに目覚めた女子高生のお話しで、 正しく的確な事をわか …

体力をあげるには

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   この夏シーズンお出かけされる方多いのではないでしょうか? よく体力が落ちたと話する方がいますが、それは心肺機能的なものではないです。   ・心肺機能的なスタミナ …

筋トレ=ムキムキ?

皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです 今回は、スリムになりたい人でも筋トレをやるべきか?というあるあるな質問に答えます!   筋トレでムキムキと筋肉を付ける為には高強度で相当ハードに行う必要があります。 …

【夏に身体を動かす事】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 最近特に暑い気温になって、外に出るのが億劫になってますね。 僕は長時間涼しい、というより寒いジム内にいるので 外の暑さに居心地がよく感じます。 先日は35度の気温の中、 …

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