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月別アーカイブ: 2019年4月

ちょっとでも身体を動かそう

月曜コラムは高野です。   ついに連休が始まりました!! 私の周りは誰一人嬉しくないといっています。 (実は世の中の方もそう思っているようです)   それでもゆっくりできる時間が長くなることはいい事か …

骨を強くする方法

  皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回は骨を強くする方法をご案内します!   人間の骨は加齢とともに骨密度が低下します。 逆に何もしていないのにどんどん骨が強くなる人なんていません カ …

【平成最後】

こんにちは、トレーナーの小林です! いよいよ平成が終わりを迎えますね。 そして令和が始まります。 平成にやり残した事を令和に持ち越そうとしていませんか? やるべき事や目標をいつまでも後回ししていますと時間だけ過ぎて何も進 …

ストレッチポールの効果

こんにちは!!   普段何気なく使っているストレッチポールってどんな効果があるかご存知ですか?(^^♪   1筋肉が緩む 2骨格が整う 3呼吸が深くなる 4脳がリラックスする   乗っていく …

いよいよ10連休ですね

こんにちわ。月曜コラムは高野です。   今週末から恐らく二度とない、10連休が始まります。 ここで面白いのが喜んでいる方がいないということ(笑) 世間のアンケートでも6割近くが  嬉しくない  と答えています。 …

筋トレ×ファッション

みなさん、こんにちは。 トレーナーのサイトウです。 今回はトレーニングのもたらすメリットをご紹介します。 トレーニングって聞くとどんな効果を期待しますか? ダイエット効果、健康増進、運動不足解消・・・など体にいい事が沢山 …

「本当に効果のあるトレーニング、癒着のはがし方編」

皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 本日は~本当に効果のあるトレーニング、癒着のはがし方~ をお送りします。 前回のコラムで ・筋膜が癒着している ・関節可動域が低い というお話をさせて頂きました。 今回は …

新しい習慣!

こんばんは!   新年度が始まり生活に変化はありましたか?(^^   私は新しい習慣として『毎朝ストレッチポールで身体をほぐす』を始めました! 朝は体温が低く筋肉はガチガチの状態です、そのまま仕事を始 …

鍛える習慣

月曜コラムは高野です。   ここ2、3年ぐらいで急速に流行り始めたジム通い。 通ってるジムにも新しい顔の方が多く見受けられるようになり、『流行ってるんだなぁ』と実感。   ちょっと前までは鍛えてること …

レプチンを制しダイエットを制する

皆さんこんにちは トレーナーのサイトウです 今回は食欲を抑える方法をご案内します その方法は2つあって 1つ目は食事に、時間をかけることです アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分 …

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