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月別アーカイブ: 2019年2月

睡眠と香り

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 個人的に、睡眠と香りに興味が高まっています。 そこで今日は、睡眠を高める香りについてお送りします!! 睡眠の質を高めるための要素は「香り」と「光」と「音」があり、大事な要素のひと …

【やる気スイッチを押されたとき!】

皆さんこんにちは、うちトレです。 長くトレーニングをご案内している方でも、突如やる気が満ち溢れ 急に脂肪が落ちるタイミングがあります。 5年ほどご案内している、お医者様で私と同世代の方が 筋肉を全く落とさずに1ヶ月で3k …

ついに、、、!!

こんにちは   お恥ずかしながら、人生初の腰痛に悩まされております。。。 ここ数日でピークになり、くしゃみをするたびに腰が抜けそうになっております。。 筋膜リリースとコアトレで何とか調子を上げてきてはいるものの …

心にグッとくる言葉

月曜コラムは高野です。   先日たまたま、WHO世界保健機構のHP見ていた時に心に残る名言がありました。 例えば健康とは?と言われると、『身体の事』と思えるのですがやはり一味も二味も違いました。   …

花粉症シーズン

  みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです! 今回はこれから来る花粉症シーズンを乗り越える方略法をご案内します! 対策1 マスク加工   マスクは花粉を防御しきれないようです! マスクの内側にガ …

【人体の不思議】

こんにちは、トレーナーの小林です! ふと思ったお話。 美味しい霜降りの牛肉はなぜ筋肉と脂肪がミルフィーユ状になっているのに人間のお肉は筋肉と脂肪が完全に別れているのでしょう。 不思議!! チコちゃん教えてー!!

ストレッチのポイント

こんにちは! トレーナーのしゅーきです。 今回はストレッチのポイントについて! ストレッチしている最中、何を意識していますか?? 伸ばしている筋肉でしょうか。呼吸でしょうか。 筋肉は、意識が抜けるとより伸びます! 伸ばす …

【私はその収縮に全ての情熱を込めた】

皆さんこんにちは、うちトレです。 ☆バズーカ岡田先生☆に 「その1repに情熱を込めているか?!」 とアドバイスを頂き、込めました・・・ 足に全てを込めました。 やばいです・・・ ここ一年で一番筋肉痛です。 満足にあるけ …

普段できるトレーニング③

こんにちは!   このシリーズ第三回目です(^^♪ 今回は壁で『体幹トレーニング』です!!   ①壁に背を向け腰幅で立つ ②踵、お尻、肩甲骨、後頭部、手を壁に当てる   ここまで出来ましたら …

ただやるだけじゃ変わらない

月曜コラムは高野です。   トレーニングは、ただやっているだけでは意味がないです。 毎回同じ重量や回数を淡々とやって『はいおわりー』だと身体も変わりませんし、 時間が無い時など早く終わらそうとして、怪我してしま …

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