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月別アーカイブ: 2017年10月

良い姿勢!

こんにちは!!   皆さん日々パソコンやスマホを使ているかと思います   どんな姿勢で使っていますか??思い出してください     始めの何分かは良い姿勢かもしれませんが、だんだん …

柔軟性

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー! 月曜コラム担当高野です。   今回は【柔軟性】についてのお話。 皆さん身体はそこそこ柔らかいと思います。むしろ自信もって柔らかい言う方のが少ないですね(笑) &nb …

【1日に何歩歩いてますか?】

こんにちは!こんばんは! 施術兼トレーナーのオオクボです! 皆さんは1日に大体どれくらい歩いていますか? 私は6千歩くらいです! 1つの基準として1日1万歩、歩きましょうとか言われたりしますが… 実際は1日8千歩くらいが …

【プロテイン消費量】

  こんにちは、トレーナーの小林です!   自分でも少し気になったので計算してみました。 1日50ℊ×2回=100ℊ 365日×100ℊ=36,500g 36㎏ぐらい飲んでるんですね~ たんぱく質量に …

セルフヒートテック

  寒くなったら犬&猫   みなさんこんにちは。 トレーナーのサイトウです。   今回は寒くなって来たこの季節にどう対処していくか!   今回はいつでもどこでもできる簡単な …

【筋膜のはがし方vor.1】

皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。 今日は簡単に筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。 前のコラムで、筋膜をはがすツールはご紹介させて 頂きました。 【筋膜はがしツール】 ではこれらを使いどのよう …

成長を感じる瞬間

こんにちは!!   みなさま成長を感じる瞬間ってありますか??   先日、久しぶりにスーツを着る機会があり、タンスから出して着てみるとまぁパツパツですよ!! 手を上げたもんならスーツが広背筋が引っかか …

刺激は大事だなと実感

こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー。 月曜コラム担当高野です。   昨日二週連続セミナーの第一弾があり、ワクワクしながらいきました。 90分間だったのです驚くほどあっという間で、30分たったのか??と思 …

【繊細なメンタル】

こんにちは、トレーナーの小林です! 先日、急な予定が入りトレーニングができないという日がありました。 そしてその夜、めちゃくちゃでかい口内炎ができました。 筋トレーニーの予定通りにトレーニングができなかった時のストレスが …

睡眠と体温

寒いと感じたら全身アイソメトリック   皆さんこんにちは。   トレーナーのサイトウです。   今回は人の『体温と睡眠』について   人の体温は大きく分けて2つ   深部 …

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